Ketahui kelebihan dan kekurangan setiap bidang untuk dijalankan

Di samping diet yang seimbang, latihan fizikal Ia telah menjadi lebih dan lebih biasa setiap hari untuk penyokong kehidupan yang lebih sihat. Banyak pendaftaran telah dibuat di gim di kedua-dua kelas bina badan dan seni mempertahankan diri, tetapi salah satu pilihan paling murah dan paling berkesan adalah untuk berlatih bangsa.

Sama ada berjalan di atas treadmill atau di luar, pakar mengesahkan: Di mana pun jenis latihan ini membakar banyak kalori, nada otot dan meningkatkan kecergasan kardiovaskular. Sebaliknya, medan di mana atlit, amatur atau profesional berjalan, boleh mempengaruhi prestasi mereka. Oleh itu, adalah bernilai mengetahui kelebihan dan kekurangan setiap jenis lumba rupa bumi. Semak ia.

1? Asfalt

Ini adalah pilihan utama bagi kebanyakan atlet, kerana permukaan ini lazim di kedua-dua bandar kecil dan bandar-bandar besar, dan merupakan kawasan paling banyak pertandingan. Sebaliknya, asfalt dianggap sebagai permukaan keras di mana penyerapan impak adalah minimum. Oleh itu, variasi kepada medan lain adalah penting.


2? Pasir

Tidak seperti asfalt, medan pasir lembut mempunyai penyerapan impak yang tinggi, yang mengelakkan kemungkinan kecederaan. Di samping itu, berjalan di atas jenis tanah ini memberikan kekuatan dan peningkatan kelajuan, menguatkan otot anggota badan yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, kerana ia memerlukan banyak usaha, adalah penting untuk mengawal masa untuk mengelakkan memakai berlebihan.

3? Rumput

Seperti pasir, rumput menyerap banyak kesan, yang membantu untuk mencegah kecederaan. Tetapi anda perlu menyedari lubang-lubang dan keadaan tidak rata di kawasan itu agar tidak jatuh ke dalam perangkap dan terluka. Awas perlu dilakukan pada hari-hari hujan, kerana medan basah boleh membuat anda tergelincir.

4? Treadmill

Dan bercakap tentang hari-hari hujan, selalunya pilihannya adalah untuk berlari di dalam rumah (dalam bangunan) Dalam hal ini, treadmill selalu menjadi salah satu pilihan. Kelebihan ini jenis perlumbaan adalah bahawa anda dengan tepat boleh mengawal masa dan perbelanjaan kalori, dan kesan bantalan dianggap agak baik. Walau bagaimanapun, sesetengah pelari menganggapnya membosankan dan jurulatih mengatakan bahawa treadmill bukanlah satu-satunya alternatif latihan untuk pertandingan kerana mekanik sangat berbeza dari perlumbaan jalanan.

Kami tahu ini tidak selalu mungkin, tetapi perlu diingati bahawa berbeza-beza tanah perlumbaanSelain melakukan senaman yang lebih menyeronokkan, adalah penting untuk mencegah kecederaan, terutama yang berkaitan dengan kesan bantalan. Jadi, selepas memilih lokasi perlumbaan dan menjalani pemeriksaan perubatan untuk memeriksa keadaan fizikal anda, mulakan perlumbaan anda.

15 Ide Bisnis Online Modal Kecil Bahkan Tanpa Modal (Ogos 2021)


  • Kecergasan, kecergasan
  • 1,230