Selepas pemakanan protein, sudah tiba masanya untuk diet keton untuk menakluk penyokong diet berat badan cepat. Juga dikenali sebagai diet keton atau ketogenik, ia menjanjikan untuk menghapuskan sehingga 5 kg seminggu apabila digabungkan dengan senaman dengan menghapuskan penggunaan karbohidrat.
Diet terdiri daripada menghilangkan lemak yang berlebihan yang tersimpan di dalam tubuh melalui menu berasaskan protein yang mengehadkan pengambilan karbohidrat dalam beras, roti, pasta, kentang, ubi kayu dan makanan farinaceous lainnya. .
Untuk membekalkan dan menjana tenaga untuk badan, otak, jantung dan organ-organ lain, tubuh menggunakan lemak tubuh. Apabila bekalan karbohidrat badan habis, tubuh melakukan proses yang dipanggil ketogenesis, apabila pengeluaran badan ketone yang bertanggungjawab untuk menjana tenaga untuk badan melalui pecahan asid lemak yang berlaku, yang menyebabkan lemak terkumpul di dalam badan. Ia kini digunakan sebagai sumber tenaga dengan mengurangkan jumlahnya dan menyumbang kepada penurunan berat badan.
Proses ini boleh memudaratkan tubuh apabila disimpan dalam jangka masa panjang, yang boleh menyebabkan ketocidiosis, sejenis asidosis metabolik yang disebabkan oleh kepekatan ketoacid yang tinggi, yang boleh menyebabkan dehidrasi, diuretik, mual, muntah, sakit perut, dan gejala lain. Oleh itu, tempoh maksimum diet ini ialah 15 hari.
Pendek kata, prinsip Ketone Diet adalah untuk menghentikan bekalan karbohidrat yang menjana tenaga untuk badan supaya tubuh terpaksa memakan karbohidrat tersimpan di dalam badan dan memakan lemak terkumpul,
Seperti mana-mana diet fad lain, Ketone Diet juga membahagikan pendapat. Pengkritik diet berpendapat bahawa pengambilan karbohidrat terhad boleh menjejaskan metabolisme yang menyebabkan sakit, kelesuan, kelemahan, pening, perubahan dalam bau keringat, dan penggantian kalori karbohidrat dari daging, dapat meningkatkan pengambilan lemak jenuh. kolesterol, meningkatkan risiko penyakit jantung.
Pemakanan dibahagikan kepada 3 fasa dengan tempoh maksimum dan keseluruhan lima belas hari. Pada fasa pertama, yang berlangsung sekitar 2 hingga 3 hari, bergantung pada metabolisme seseorang, penggunaan karbohidrat makanan benar-benar dihapuskan sebagai cara memaksa badan untuk menghabiskan semua stoknya. Dalam fasa kedua, yang bermula selepas ketogenesis dan berlangsung hingga akhir dua minggu, sekatan karbohidrat dikekalkan, tetapi tidak seperti fasa pertama, di mana sekatan ini adalah jumlah, ia dibenarkan untuk mengambil sehingga 20 gram setiap hari. karbohidrat, yang sepadan dengan kira-kira 10% daripada keperluan badan. Dalam fasa ini, terdapat pengurangan selera makan semula jadi. Dalam fasa terakhir, buah-buahan dengan karbohidrat kurang daripada 10% dikeluarkan.
Untuk mengekalkan tubuh, diet hanya boleh dilakukan selama maksimum 15 hari. Sesiapa yang ingin meneruskan harus membuat gangguan selama sekurang-kurangnya 3 hari untuk menyambung semulanya selama 15 hari lagi tanpa gangguan. Ia tidak boleh dilakukan lebih daripada 2 tempoh atau lebih daripada 15 hari dalam setiap tempoh.
Untuk menggalakkan penurunan berat badan, para penyokong mengatakan bahawa semakin tinggi perbelanjaan kalori semasa diet, semakin cepat kehilangan berat badan, jadi penting untuk menggabungkan latihan tetap.
Pakar pemakanan dan peminat diet mengesyorkan bahawa pengguna kali pertama secara beransur-ansur mengurangkan pengambilan karbohidrat supaya badan merasakan kurang dan mengurangkan risiko sakit.
Tetapi berhati-hatilah. Ini, seperti mana-mana makanan lain, boleh berbeza-beza dari organisme ke organisma, mengubah bukan sahaja jumlah berat yang anda janji akan kalah, tentang kesan yang disebabkan. Apa-apa jenis malaise, sakit kepala atau gejala lain adalah tanda tubuh bahawa sesuatu tidak betul, jadi penggunaan karbohidrat perlu dilanjutkan.
Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan, janganlah mempertimbangkan memulakan diet ini kerana anda mungkin mempunyai masalah yang lebih besar.
Sebelum memulakan diet, adalah penting untuk berunding dengan ahli pemakanan. Selain memiliki keselamatan mendapatkan bantuan seorang profesional, dia dapat menjawab pertanyaan anda, menunjukkan makanan mana yang boleh dalam diet dan menilai jika ia dapat digunakan untuk tubuh anda.
Untuk kelihatan baik dan sesuai, banyak usaha yang berbaloi, tetapi yang paling penting adalah untuk menjadi sihat, jadi apa-apa jenis radikalisme boleh membahayakan. Berfikir betapa bernilai dan menjaga diri!
Autism — what we know (and what we don't know yet) | Wendy Chung (April 2024)
- Makanan, Diet, Berat Badan
- 1,230
