Perhatikan kalori buah-buahan

Termasuk buah-buahan Menu adalah salah satu garis panduan bagi mereka yang ingin mendapatkan bentuk. Melalui mereka, tubuh kita memperolehi jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan.

Walaupun mereka sihat, anda perlu memerhatikannya kalori buah-buahan dan mengetahui siapa yang boleh dimakan tanpa berat badan dan yang mana harus dimakan secara sederhana agar tidak menjadi saboteurs diet.


Alpukat, biji minyak, dan acai adalah contoh buah yang dianggap sebagai penjahat dalam bentuk yang baik tetapi sebenarnya baik untuk kesihatan.

The acai Ia adalah buah yang sangat kalori dan harus dimakan secara sederhana oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, ia kaya dengan protein, lemak sayuran, vitamin B1, C, E dan mineral seperti besi, fosforus, kalsium dan kalium, yang penting dalam pembentukan tulang dan gigi serta penyelenggaraan sistem saraf.

Sudah alpukat, adalah sumber vitamin A, B1, B2, E, mineral ((magnesium, besi dan fosforus) dan lemak tak jenuh tunggal, bertanggungjawab untuk menaikkan HDL, kolesterol yang baik.


The buah-buahan minyak Mereka terkenal kerana kandungan kalori yang tinggi, tetapi apa yang diketahui oleh orang ramai adalah bahawa mereka menyediakan lemak yang baik yang menurunkan kolesterol, mempunyai selenium dan vitamin E, dan bertindak sebagai antioksidan memperlambat proses penuaan badan.

Bagaimanapun, walnut, badam, kacang, hazelnut, kacang tanah, antara contoh lain harus dimakan secara sederhana untuk mengelakkan kalori berlebihan. Satu tip adalah untuk mengubah buah-buahan dan menikmati mereka dalam penyediaan roti, kek, cookies dan juga vitamin.

A tembikai Komposisinya adalah lycopene, bahan yang bertindak menghalang pengeluaran radikal bebas yang menyebabkan penuaan. Di samping itu, ia mempunyai jumlah serat yang baik, yang membantu proses pencernaan dan meningkatkan fungsi usus.

Keuntungan lain ialah 93% daripada tembikai terbentuk daripada air. Iaitu, dengan memakan buah, anda juga menghidratkan badan anda. Bagi kalori, tidak perlu risau. Terdapat 20 kalori per 100 gram buah tembikai, iaitu, anda boleh menggunakan buah itu dengan selesa, tanpa sekatan.

Hindari 8 Jenis Buah Ini Jika Ingin Turunkan Berat Badan (Mungkin 2020)


  • Makanan
  • 1,230