Jiló: Ketahui 8 Manfaat yang Akan Membuat Anda Memberi Buah Ini Peluang

Walaupun rasa pahitnya, jiló mempunyai para pecinta di seluruh pelosok negara. Buah Jiloeiro, terutama ditanam di negeri-negeri Rio de Janeiro, São Paulo dan Minas Gerais.

Bulat dalam bentuk, jilow mempunyai warna kehijauan, mulai dari lebih ringan menjadi nada gelap, mengandungi nutrien penting untuk kesihatan yang baik, seperti kalsium, fosforus dan besi.

Walaupun keliru dengan sayur-sayuran, jilo adalah buah dan boleh dimakan dalam pelbagai cara, menjadikan kehadirannya dengan rasa yang tidak dapat disangkal.

8 Amazing Benefits of Jilo

Buah yang kaya dengan air (kira-kira 90% daripada komposisinya), ini adalah makanan kalori rendah, menjadikannya alternatif yang hebat untuk mereka yang mempunyai diet yang ketat. Semak beberapa manfaat yang paling popular untuk makan jiló menurut ahli nutrisi Ana Paula Moura:

1. Membantu mengawal diabetes: "Oleh kerana seratnya yang banyak dan kandungan karbohidratnya yang rendah, buah ini membantu menjejaki glukosa darah," kata seorang profesional.
2. Sokongan dalam rawatan anemia: Oleh kerana ia adalah makanan yang kaya dengan zat besi, ia boleh menjadi tambahan yang besar dalam rawatan anemia, terutamanya anemia kekurangan zat besi.
3. Jaminan hati yang lebih sihat: Menurut ahli pemakanan, jilo kaya dengan vitamin B1, yang bertindak secara langsung dalam peraturan beberapa fungsi jantung.
4. Bantuan dalam merawat dislipidemia: Buah ini mempunyai dos tinggi flavonoid, sebatian yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan masih menghalang pembentukan plak atheromatous dalam sistem peredaran darah.
5. Kebersihan mulut mulut: "Terima kasih kepada rasa pahitnya, jilo meningkatkan air liur, fakta yang membantu dalam kebersihan mulut, mengurangkan nafas berbau," jelas Ana Paula.
6. Menyediakan pencernaan yang lebih baik: Ini adalah salah satu faedah yang paling terkenal. Disebabkan kepahitannya, jilo merangsang rembesan jus gastrik yang lebih banyak, menyebabkan pencernaan makanan yang lebih baik.
7. Menjamin perasaan kenyang:Oleh kerana ia mempunyai sejumlah besar serat dan air, buah ini menjamin rasa kenyang yang lebih besar dan boleh dimakan dalam kuantiti yang lebih besar.
8. Fungsi Antioksidan: "Seperti jilo yang kaya dengan vitamin A dan mangan, ia membantu mencegah penyakit yang serius seperti kanser dan penyakit degeneratif dengan memerangi radikal bebas," tambah seorang profesional.

Semua manfaat ini dapat memastikan kesihatan yang lebih baik dan meningkatkan rasa kesejahteraan. Semak kesannya dengan menambah penggunaan jilo kepada rutin makan anda.

Baca juga: 10 makanan yang menjamin kesihatan yang baik

Adakah Jilo menurunkan berat badan?

Sering dikaitkan dengan penurunan berat badan, kami meminta pakar pemakanan mengenai tindakan penurunan berat badan jilo. Semak penjelasan anda:

"Secara tidak langsung dia menurunkan berat badan. Adakah buah yang kaya dengan nutrien tetapi mempunyai nilai kalori yang sangat rendah? setiap 100 gram buah secara purata kita mendapat 40 kcal ?, panduan pemakanan.

Masih menurut profesional, rasa kenyang dijamin dengan jumlah serat dan air yang terkandung dalam buah, menjadikannya "pilihan yang sangat baik untuk digunakan dalam diet penurunan berat badan, kerana kita boleh menggunakan bahagian kalori yang besar dan rendah," katanya menyimpulkan.

Bagaimana untuk mengambil pahit dari jiló

Menurut Ana Paula, hujung yang baik untuk menghilangkan rasa pahit buah adalah untuk memotongnya menjadi empat bahagian dan masukkannya ke dalam bekas dengan air dan garam secukupnya selama 15 minit.

Di samping itu, profesional mendedahkan bahawa masa terbaik untuk menggunakan jilo ialah apabila ia mempunyai warna hijau yang cerah dan tegas untuk disentuh. "Ia boleh dimakan dengan atau tanpa shell, tetapi jika ia menjadi kuning, ia harus dibuang, kerana semakin matang semakin pahit menjadi", jelasnya.

Juga baca: 100 Cara Memotong 100 Kalori

Resipi Jilo yang akan membuatkan anda melihat bahan ini dengan mata yang lain

Semak resipi berikut yang menggunakan jilow dalam penyediaannya dan buktikan semua manfaat yang dijamin oleh penggunaannya melalui pilihan praktikal dan lazat:

1. Chicken with jiló: pilihan yang lazat, ini hidangan tipikal di rantau Minas Gerais. Dengan beberapa bahan, ia boleh membuat makanan kaya dengan rasa. Hujungnya adalah untuk merasai jiló bersama ayam, angu dan okra, sehingga rasa pahitnya akan dilengkapi dengan rasa bahan-bahan lain.

2. Jag's Babaganoush: Alternatif yang hebat untuk mengiringi roti panggang atau keropok, di sini yakuzuzu, hidangan khas Arab yang disediakan dengan terung, mendapat versi yang dicipta semula. Amaran itu pergi kepada jumlah garam yang digunakan: perlu mengeluarkan garam yang berlebihan dari jillo setelah meninggalkannya dalam air garam.

3. Kalengan Jiló: Cara yang mudah dan mudah untuk merasai buah adalah untuk melayani ia dalam tin.Untuk resipi ini, bahan-bahan seperti cuka sari apel, minyak zaitun, bawang cincang, garam dan lemon membantu untuk memanfaatkan citarasa anda. Ingat bahawa semakin lama anda dapat mengekalkan, lebih enak jilo akan!

4. Jalo disumbat dengan vinaigrette: Di sini, jilau dibakar dalam ketuhar dengan mengisi khas yang mengandungi tomato, pasli, chives, bawang, garam, minyak zaitun lemon, lada dan keju Parmesan. Ideal untuk saiz yang lebih besar daripada biasa.

Baca juga: 16 Resipi Terung Lasagna Resipi untuk Diet Karbohidrat Rendah

5. Braille Jilo: Cara mudah untuk menyediakan jilo. Selepas merendamnya dalam air masin, letakkannya dalam kuali dengan bawang merah dan bawang putih tumis dalam minyak zaitun dan biarkan masak selama beberapa minit menggunakan tudung. Untuk memastikan lebih banyak rasa untuk buahnya, ia perlu menambah kicap.

6. Breaded Jilo: Resipi ini adalah alternatif yang hebat untuk mereka yang ingin menjadikan jilo menjadi makanan pembuka. Rahsia untuk meninggalkan jiloy kering adalah untuk lulus dalam telur yang dipukul dengan garam dan lada hitam dan roti itu dalam campuran serbuk roti, jagung dan oregano. Ia patut dicuba!

Jika disiapkan dengan baik, jilo boleh menjadi tumpuan hidangan, sama ada sebagai bahan utama atau sebagai iringan. Bet!

Kontraindikasi dan amaran mengenai penggunaannya

Profesional mendedahkan bahawa tidak ada contraindication untuk penggunaan jilo, kecuali orang itu mempunyai alergi khusus untuk buahnya. Dalam kes ini, disyorkan untuk mendapatkan bantuan perubatan secepat mungkin. Amaran penggunaannya adalah untuk orang yang mempunyai beberapa disfungsi dalam penghapusan besi, kerana makanan ini mempunyai dosis tinggi besi.

Walaupun mempunyai ciri khasnya, jilow adalah contoh makanan yang banyak yang memberi manfaat kesihatan jika digunakan secara teratur. Sama ada dirasakan sendiri atau digunakan sebagai bahan khas dalam resipi, ia boleh menggalakkan kesihatan dan kesejahteraan kepada badan. Cuba!

Baca juga: 40 makanan sihat untuk mengurangkan berat badan

Mitos 'Torpedo' Kambing yang Bisa Meningkatkan Gairah Seksual (April 2024)