Bagaimana untuk bekerja dan nada kaki anda

Kaki cantik menangkap mata, terutama pada musim panas, apabila mereka dipamerkan. Oleh itu, tidak ada yang lebih baik daripada mula mempersiapkan sekarang supaya mereka tona dan didefinisikan dengan baik untuk musim panas. Sehingga mereka sentiasa kuat dan berbentuk baik, baik untuk melabur dalam beberapa pergerakan dan mendapatkan pegangan yang kuat pada latihan.

Latihan bagaimana untuk bekerja dan nada kaki anda Mereka adalah asas dan boleh dibuat di rumah atau melalui sukan. Setiap hari, walaupun tanpa menyedari, kami membuat pergerakan mudah yang juga membantu tetapkan kaki. Sama ada melalui joging, berjalan kaki yang baik, melompat, atau naik tangga, semua gerakan yang sering dibuat ini berfungsi dengan otot kaki.


Adalah penting untuk diperhatikan bahawa untuk mengelakkan kecederaan dan kerosakan serat otot, regangan adalah penting sebelum memulakan senaman.

Untuk melihat hasil, yang ideal adalah kerja kaki dua hingga tiga kali seminggu untuk mereka yang tidak pernah melakukan apa-apa jenis senaman biasa dan setiap hari bagi mereka yang sudah melakukan beberapa aktiviti fizikal.

Video berikut menunjukkan cadangan latihan untuk bersenam dan nada kaki anda langkah demi langkah. Ikuti bersama, letakkan kemalasan dan mula bekerja hari ini.

21 HELAH MURAH YANG BEKERJA SIHIR (November 2021)


  • Kecergasan
  • 1,230