Bagaimana untuk mencapai 70 tahun dengan kesihatan?

73 tahun, 5 bulan dan 24 hari. Inilah yang jangka hayat rakyat Brazil, menurut penyelidikan IBGE. Apabila menganalisis data, tidak dapat dielakkan untuk bertanya: bagaimana untuk mencapai usia tua dengan kesihatan? Dengan rutin yang sibuk, wanita kontemporari telah memperoleh pemakanan yang buruk dan tabiat tingkah laku yang boleh menghalang berjalan kaki ke usia tua.

Dan akibat yang membimbangkan dari tingkah laku ini ialah penyakit kardiovaskular. Brazil adalah antara 10 negara dengan kematian tertinggi yang didaftarkan oleh jenis penyakit ini. Dalam bilangan, adalah mungkin untuk menyatakan bahawa enam dari sepuluh wanita mati akibat serangan jantung, terutama selepas menopause.


"Perokok, obesiti, tidak aktif, wanita yang bercampur dengan rokok dan kontraseptif, yang berada dalam keadaan ini, secara amnya kerana gaya hidup mereka sendiri, pada kadar 0 hingga 10, angka 9 menentukan risiko yang mereka ambil", menerangkan ahli kardiologi José Borges.

Bercakap tentang penyakit kardiovaskular adalah sama seperti bercakap mengenai penyakit jantung dan vaskular tertentu, seperti serangan jantung, angina, aneurisme aorta, dan kegagalan jantung, sebagai contoh. Masalah ini dipicu oleh faktor genetik seperti tekanan darah tinggi; untuk keadaan perubatan seperti kencing manis; dan juga kerana a gaya hidup yang tidak sihat, terutamanya dari orang yang minum dan merokok.

Oleh itu, untuk mencapai warga tua yang sihat dan mengelakkan penyakit kardiovaskular yang ditakuti, penjagaan mesti bermula lebih awal. Semak petua di bawah untuk mengambil kehidupan yang sihat:

  • Jangan merokok. Ketagihan ini boleh menyebabkan, selain penyakit kardiovaskular, kanser paru-paru, antara lain;
  • Jika anda mengambil ubat preskripsi secara teratur, dapatkan nasihat daripada doktor anda untuk mengetahui sama ada minuman hujung minggu tersedia;
  • Latihan amalan. Pindahkannya! Jika anda tidak berada dalam kebiasaan bekerja atau berlari, dapatkan nasihat profesional;
  • Mempunyai pemeriksaan am setiap tahun. Adalah penting untuk mengetahui tahap tahap kolesterol, dan sebagainya;
  • Mempunyai satu diet sihat untuk mengawal berat badan anda. Orang gemuk atau berlebihan cenderung untuk membina penyakit kardiovaskular dengan lebih mudah. Untuk mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan, hanya mengira Indeks Massa Tubuh? BMI Rang undang-undang adalah mudah: berat dibahagikan dengan height2 (kuasa dua). Orang dewasa dengan BMI yang berusia 30 dan ke atas dianggap gemuk.

Pencegahan bermula pada masa remaja kerana, ketika mereka sudah tua, wanita mula Meningkatkan berat badan dengan mudah Dan ini juga merupakan faktor penentu dalam mengetahui apakah risiko penyakit jantung. Data dari Persekutuan Diabetes Negara menunjukkan bahawa wanita dengan lilitan pinggang yang lebih besar daripada 80cm perlu berjaga-jaga. Siapa yang menjaga kesihatan, bahkan boleh melepasi 80 dengan kualiti hidup yang baik ?, melengkapkan ahli kardiologi

Ini Rahasia Kakek Darmiyanto 82 Tahun Masih Kuat Lari Puluhan Kilometer Tiap Hari (November 2021)


  • Pencegahan dan Rawatan
  • 1,230