Bagaimana untuk membuat kerja anda kurang tertekan

Semua kerja boleh menjadi kurang tertekan selagi anda mengikuti beberapa tip asas. Semak cadangan kami bagaimana membuat kerja anda lebih menyeronokkan dan hentikan penderitaan daripada sesuatu yang boleh anda ubah sendiri.

Berikan percutian!

Seperti yang menggoda kerana ia mungkin menjual sebahagian daripada percutian anda, ingatlah bahawa masa yang berlalu tidak lagi akan kembali dan anda akan mempunyai percutian baru hanya selepas setahun. Walaupun anda tidak merancang perjalanan dan percutian, lebih baik bagi anda untuk menikmati masa lapang anda di rumah daripada menukar percutian anda untuk lebih banyak hari kerja.


Kajian menunjukkan bahawa hari bekerja boleh mengurangkan masalah seperti tekanan dan kebimbangan dan mengurangkan peluang anda mengalami kemurungan. Oleh itu, adalah penting untuk menikmati percutian anda tidak melakukan apa-apa (atau hampir tiada) selepas anda layak, kerana anda telah bekerja keras sepanjang tahun untuk mencapai ini.

Menghadiri Happy Hour

Satu lagi cara untuk memudahkan ketegangan yang berfungsi Apa yang anda boleh berikan ialah dengan melakukan aktiviti santai dengan rakan sekerja anda. Ini adalah cara untuk berinteraksi dengan mereka dalam persekitaran yang lain, dengan cara yang menyeronokkan dan santai. Ini juga dapat membantu membawa pasukan lebih rapat dan membuat mood di tempat kerja lebih baik.

Tukar atau shorten perjalanan anda ke tempat kerja

Jalan untuk bekerja kerap membuat pekerja gementar sebelum memulakan tugasnya. Jadi, apa yang boleh anda lakukan mengurangkan tekanan dari saat ini dan memendekkan laluan telah membantu mengurangkan kesan negatif yang boleh menyebabkan perjalanan.


Anda boleh mengubah laluan, mengambil atau menaiki seseorang, mengambil perjalanan dengan rakan sekerja anda, atau berniaga untuk bekerja dengan basikal atau berjalan. Bagaimanapun, bervariasi sedikit dan meringankan beban kerja.

Bantu rakan sekerja anda

Yang hebat cara untuk merasa lebih baik pada pekerjaan andaMenegaskan seperti itu, ia membantu rakan sekerja dengan perkhidmatannya.

Sama ada mengajar atau mengalu-alukan seseorang yang telah menyertai syarikat atau menunjukkan cara baru untuk melakukan perkara yang sama untuk seseorang yang telah lama berada di sana.


Penyalahgunaan positif

Sentiasa cuba menarik pemikiran yang baik dan menangkis negatif daripada kehidupan anda? terutamanya di tempat kerja.

Tenaga negatif boleh menjejaskan anda, jadi sentiasa cuba melihat sisi terang dan elakkan berfikir tentang perkara-perkara buruk yang berlaku. Serlahkan kerja yang baik dan cuba melupakan kelemahan.

Rancang hari kerja anda

Jika kerja anda terlalu sibuk dan anda mempunyai tugas yang terlalu banyak untuk mengelak daripada membuat anda gugup, merancang apa yang harus anda lakukan. Sebagai contoh, setiap hari apabila anda dapat bekerja, periksa apa yang perlu dilakukan dan buat senarai keutamaan dan potong item semasa anda melaksanakan tugas-tugas ini. Jadi sekurang-kurangnya pada akhir hari anda akan mempunyai rasa pencapaian.

Juga ingat bahawa berehat seketika, walaupun hanya 5 minit berjalan kaki dan sedikit regangan, akan mengurangkan tekanan kerja harian.

Ikuti petua, meringankan diri anda kehidupan profesional dan mengalami kurang setiap kali anda berfikir "Saya perlu bekerja".

6 Cara Mengatasi Stress Anda (Mac 2024)


  • Kerjaya & Kewangan, Tekanan
  • 1,230