Bagaimana untuk membuat bayaran hari anda lebih banyak

Jika anda selalu berfikir bahawa 24 jam tidak mencukupi untuk mengendalikan segala yang anda perlu lakukan, mungkin masalahnya ialah bagaimana anda mengendalikan masa anda. Untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, untuk mengelakkan rasa keletihan dan kemalasan yang berlebihan yang disebabkan oleh tergesa-gesa harian, perlu diatur.

Dengan mengikuti rutin yang ketat, dengan masa yang tepat untuk setiap tugas, badan anda cenderung untuk sentiasa bertindak balas tepat pada masanya, dan anda masih boleh mendapatkan segala-galanya. Ketahui sekarang bagaimana untuk membuat hasil hari anda lebih banyak dengan tip yang akan membuatkan anda menikmati setiap minit. Kemudian buatlah semuanya.


Tetapkan jam penggera

Tidur terlambat adalah baik, bangun bila-bila masa yang anda mahu, lebih baik lagi. Tetapi untuk membuat sebahagian besar hari dan memenuhi kewajipan anda, anda perlu menjadualkan tidur anda.

Seperti menjengkelkan sebagai dering jam penggera adalah, ia sentiasa bernilai mengaktifkan, kerana anda tidak berisiko kehilangan waktu setiap hari.

Mengekalkan masa yang sama untuk bangun pada masa yang sama adalah baik untuk kesihatan anda kerana ia mengelakkan keletihan sepanjang hari dan mengurangkan risiko penyakit yang timbul apabila badan anda lemah.


Nikmati pagi

Makan hidangan pertama hari adalah penting untuk menyediakan lebih banyak tenaga supaya tubuh dapat melakukan aktiviti yang sangat rela. Menu sarapan harus kaya dengan bijirin, mineral, vitamin, protein dan karbohidrat.

Pada waktu pagi, peningkatan keupayaan kognitif, jadi nikmati ketenangan pikiran anda selepas tidur malam yang baik untuk memberi tumpuan kepada tugas-tugas yang memerlukan tumpuan, seperti membaca buku, mengikuti pelajaran, merancang projek, dan banyak lagi. .

Makanan yang sihat

Berikutan dengan masa yang betul adalah penting, terutamanya pada waktu makan. Untuk mengelakkan makan berlebihan yang menyebabkan peningkatan berat badan, lebih baik makan enam kali sehari dan setiap tiga jam.


Ini menggunakan lebih banyak tenaga pada masa pencernaan, yang membantu membakar lemak dan menjaga badan sesuai. Jadi berniat untuk makan siang tepat pada waktunya setiap hari dan cuba mengikuti masa yang sama pada waktu petang untuk membuat mulut kecil. sepanjang hari.

Tidur petang

Rasa mengantuk selepas makan tengahari, lebih tepat pada pukul 2 petang, adalah perkara biasa. Itu indisposition dan kemalasan yang berakhir mengambil alih sepanjang hari berlaku sebagai hasil daripada proses pencernaan. Tetapi untuk mengelakkan rasa mengantuk, anda perlu menjalani diet yang sihat dan seimbang semasa makan tengah hari supaya tidak terlalu berat perut anda.

Sekiranya boleh, berehat selama 15-20 minit untuk tidur. Nampaknya sedikit, tetapi ini adalah masa yang cukup untuk melonggarkan minda anda dan memudahkan keletihan anda dengan memberikan anda lebih banyak masa untuk menghadapi sepanjang petang.

Pindah

Selepas menghadapi sepanjang hari dan melakukan aktiviti anda, jangan pulang ke rumah dan lari ke sofa dan menonton TV. Bergerak dan lakukan yang terbaik untuk badan dan kesihatan anda. Mempraktikkan aktiviti fizikal seperti berjalan kaki yang sederhana atau aktiviti gim di sore hari adalah masa terbaik, kerana otot sudah bergerak dan sentiasa bernafas berterusan, yang memudahkan keinginan untuk mengamalkan aktiviti yang menggerakkan badan.

Masa makan malam

Ia adalah masa untuk makan utama yang terakhir hari sebelum tidur. Walaupun mengamalkan aktiviti fizikal, perlu makan seterusnya. Menu makan malam perlu mempunyai makanan yang lebih ringan dan bebas lemak supaya perut tidak terlalu berat sebelum tidur. Cuba makan makanan ringan, salad, sup dan daging panggang yang sihat, tetapi tanpa keterlaluan. Juga elakkan minum minuman yang mengandung kafein kerana mereka mungkin menangguhkan tidur anda.

Impian manis

Selepas seharian penuh dengan aktiviti dan senaman, sudah tiba masanya berehat untuk menghadapi rutinnya dan sebaik-baiknya tanpa sebarang keletihan. Untuk tidur yang nyenyak, bawa mandi santai, dengarkan muzik yang tenang atau baca buku dan tidur awal. Tidur lapan jam malam disyorkan untuk berehat minda anda dan mengelakkan mengantuk sepanjang hari.

Tidur awal juga baik untuk kesihatan anda kerana ia menjadikan kulit kelihatan lebih baik dan lebih sihat. Lagipun, wanita mana yang suka kelihatan letih dan mempunyai bulatan gelap di bawah matanya?

5 Hal Yang Membuat Tabungan Anda Bisa Semakin Banyak | Arli kurnia (Disember 2021)


  • Kebajikan
  • 1,230