Kehilangan kehidupan seharian akhirnya memberi orang lebih banyak masa untuk meninggalkan rumah untuk pergi ke gym atau taman untuk aktiviti fizikal. Sekiranya anda mengalami masalah ini dan perlu melakukan senaman di rumah, atau lebih suka kereta api di rumah, ikuti petua kami untuk memanfaatkan masa ini.
Dapatkan nasihat dari seorang profesional
Langkah pertama yang perlu diambil sebelum memulakan rutin latihan di rumah adalah mencari nasihat seorang profesional. Pendidik fizikal akan dapat membimbing anda melalui latihan dan menetapkan siri yang ideal untuk anda. Huraikan aktiviti yang anda nikmati dan cari menyenangkan untuk profesional melihat jika anda boleh memasukkannya dalam siri anda. Di samping itu, adalah disyorkan untuk mengadakan mesyuarat bulanan dengan pendidik fizikal untuk membuat perubahan yang diperlukan dalam gred dan untuk menilai kemajuan mereka.
Mengambil penilaian fizikal dan menjejaki kemajuan anda.
Sebelum memulakan aktiviti dan setiap enam bulan adalah disyorkan untuk membuat penilaian fizikal untuk menyemak keadaan semasa anda dan memantau kemajuan anda dalam latihan. Jadualkan tarikh dengan pendidik fizikal yang disertakan dan buat penilaian sebelum ini mula bersenam di rumah.
Penilaian fizikal sangat penting dan hasilnya dapat mendorong anda untuk terus bersenam.
Tetapkan masa untuk melakukan latihan
Oleh itu, anda tidak dapat keluar dari garis dan tidak digalakkan untuk melakukan senaman yang penting untuk mempunyai masa dan hari yang ditetapkan untuk senaman. Dengan cara ini anda memaksa diri anda untuk menjadi lebih berdisiplin dan tidak meninggalkan amalan ini. Dan apa-apa yang tidak boleh dicentang? Bekerja pada hari malas. Walaupun anda tidak komited untuk gim atau pelatih peribadi, komitmen yang anda miliki adalah untuk diri sendiri dan harus dihormati.
Melabur dalam peralatan
Untuk membuat anda berasa lebih bermotivasi untuk melakukan latihan di rumah, anda boleh, dengan sedikit pelaburan, membeli beberapa peralatan asas untuk latihan anda. Perkara-perkara seperti tikar latihan, bola pilates, band elastik dan anklet berwajaran sudah menambah kit latihan hebat di rumah.
Bersantai selepas latihan
Faktor motivasi lain untuk senaman fizikal adalah relaksasi atau urut diri selepas latihan. Oleh itu, apabila anda mula bersenam, anda akan tahu bahawa pada akhirnya sesuatu yang lazat dan santai akan datang dan anda akan berasa lebih teruja untuk meneruskan.
Jangan lakukan latihan lapar
Sebelum anda bersenam, anda mesti makan supaya anda tidak kelaparan semasa latihan. Makan sesuatu yang ringan seperti buah atau salad sekurang-kurangnya, tetapi tunggu seketika sebelum memulakan siri latihan itu? Kerana senaman semasa pencernaan berlaku tidak disyorkan.
Hubungi rakan untuk menyertai anda
Cara lain untuk terus aktif latihan di rumah adalah untuk memanggil kawan untuk berbuat juga. Ingat bahawa dia juga harus mengikuti petua yang sama dan diiringi oleh seorang profesional pendidikan jasmani. Anda boleh berbeza-beza dengan melakukan aktiviti setiap hari pada satu dan anda akan berasa lebih digalakkan.
Ikut petua dan nikmati masa latihan anda di rumah. Dan ingatlah: jaga komitmen yang anda buat kepada diri sendiri dan jangan meninggalkan latihan fizikal.
3 Rahasia Kebugaran Saya Di Usia 40 Tahun Lebih (April 2024)
- Kecergasan
- 1,230
