Bagaimana untuk mengakhiri sakit belakang

Kesakitan belakang berlaku kerana cara yang salah kita melakukan tugas harian kita tanpa menyedarinya. Ia boleh duduk, menurunkan, membawa berat badan dan banyak perkara mudah tetapi sangat berbahaya. Tetapi ada kemungkinan untuk membetulkan tulang belakang dan menghilangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh sakit belakang yang mengerikan melalui perubahan mudah dalam tabiat yang juga berfungsi untuk mencegah masalah yang lebih serius.

Untuk tidur malam yang baik

Mengubah tilam adalah hujung yang sangat penting tentang cara mengakhiri sakit belakang. Pilih tilam yang tidak terlalu keras atau terlalu lembut dari mereka yang tenggelam dengan berat badan. Kasur ortopedi juga merupakan pilihan yang baik. Untuk tidur malam yang baik, anda dinasihatkan untuk tidur di sebelah anda dan bukannya menghadap ke bawah.


Apabila membawa berat badan

Sentiasa membawa ransel dua tali dengan membahagikan berat antara kedua-dua bahu. Apabila anda perlu turun, sentiasa lekuk lutut anda.

Apabila duduk, sentiasa cuba mengekalkan sikap tegak supaya punggung anda disokong sepenuhnya oleh belakang kerusi dan kaki anda sentiasa di atas lantai.

Pos yang betul apabila memandu

Agar tidak berasa kesakitan ketika memandu, anda mesti terlebih dahulu melepaskan ketegangan, bersandar pada tulang belakang anda sepenuhnya di tempat duduk dan tangan anda sentiasa bengkok di roda. Kedudukan tempat duduk harus selaras dengan saiz badan anda.


Latihan fizikal

Di samping mengubah tabiat harian untuk mengelakkan sakit belakang, latihan berat badan dan peregangan juga membantu mengurangkan rasa tidak selesa.

Ingat bahawa sebagai tambahan kepada perubahan tabiat dalam kehidupan seharian, dalam kes-kes kesakitan yang teruk, adalah penting untuk mencari doktor pakar untuk mendiagnosis masalah tersebut dan mengetahui cara terbaik untuk dirawat.

Dilema Seorang Wanita Yang Pernah Selingkuh - Buya Yahya Menjawab (Februari 2024)


  • Kebajikan
  • 1,230