Ramai wanita sedang berperang dengan skala, melakukan pelbagai diet dan senaman untuk kekal sesuai, tetapi tidak pernah berpuas hati. Walau bagaimanapun, wanita lain menghadapi masalah dengan pengambilan makanan mereka dan kesukaran terbesar mereka ialah memperoleh beberapa kilogram, yang boleh menjadi serius seperti obesiti dan membawa beberapa komplikasi kesihatan.
Penyebab yang paling biasa penipisan berlebihan mungkin tidak mencukupi pengambilan makanan, tekanan, anoreksia nervosa, hipertiroidisme, masalah malnutrisi nutrien tertentu dan dalam sesetengah kes, aktiviti fizikal yang berlebihan.
Selalunya masalah bermula pada peringkat pertumbuhan yang penting, di mana tabiat makan tidak mencukupi dan penambahan berat badan tidak mencukupi, menyumbang kepada penipisan berlebihan.
Mungkin terdapat kes turun-temurun di mana orang-orang kurus dari zaman kanak-kanak dan tidak dapat menaikkan berat badan, tetapi kecenderungan ini boleh berubah jika perubahan metabolik berlaku yang menyebabkan tubuh mengumpul tisu lemak dan mengalami kehilangan besar massa otot. Mempunyai struktur yang sangat ramping tidak semestinya bermakna terdapat rizab yang baik dari tisu otot dan tisu sedikit lemak.
Bagi mereka yang berasa tidak selesa dan mahu atau perlu mendapatkan beberapa kilogram, ia ditunjukkan untuk mengamalkan beberapa aktiviti fizikal untuk mendapatkan jisim otot, disertai dengan diet yang betul yang memberi manfaat berat badan tanpa merosakkan kesihatan.
Tidak ada gunanya meningkatkan jumlah makanan seperti gula-gula, pasta dan lemak untuk mendapatkan berat badan, kerana penggunaan terlalu banyak selain merosakkan kesihatan boleh menyebabkan kerosakan berbahaya seperti peningkatan paras lemak darah dan masalah kardiovaskular. Adalah paling sesuai untuk mengikuti bimbingan pemakanan untuk membuat diet yang sihat dan seimbang.
Tips untuk Keuntungan Berat Sihat
Makan pasta dan bijirin yang tidak tinggi lemak, seperti roti Perancis, pasta rebus, produk jagung, beras, kacang, kacang dan jenis bijirin lain, dalam sup, krim dan salad. Penggunaan makanan dengan protein haiwan (keju, susu, daging dan ikan) ditunjukkan, tetapi ia tidak boleh dibesar-besarkan pada mereka yang gemuk tinggi, seperti keju kuning, ini menghindari peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Memilih mereka dengan kandungan lemak terendah.
Salad perasa dengan minyak zaitun adalah cara untuk mengambil sedikit lemak tanpa mengambil risiko kesihatan. Elakkan makanan yang memberi perasaan perut penuh dan makan 5-6 kali sehari, dengan sederhana. Makan buah-buahan, makanan yang berkualiti tinggi dan diperkaya seperti produk tenusu, bijirin dan tepung.
I Found an iPhone X, iPhone 7+ and Wallet Underwater in the River! (River Treasure) (April 2024)
- Makanan
- 1,230
