Bagaimana untuk mengelakkan tidak sihat pada hari-hari panas

Semasa musim panas, panas yang kuat pada bila-bila masa hari berakhir sehingga tubuh tidak bersedia menghadapi aktiviti harian dalam menghadapi suhu tinggi. Dorongan untuk makan dikurangkan, rasa mengantuk meningkat, dan ketidakselesaan haba boleh membuatkan orang berasa muram dan tidak sabar.

Tidak ada cara untuk mengelakkannya, suhu panas hanya lebih menyenangkan apabila mereka dinikmati di pantai atau di tempat yang sejuk. Tetapi semasa anda masih tidak menikmati percutian anda yang layak dan perlu mengekalkan rutinnya, anda boleh mengambil kesempatan daripada beberapa petua dari bagaimana untuk melegakan tidak sihat pada hari-hari panas.


Makan sihat

Makanan musim panas harus lebih ringan untuk mengelakkan sensasi badan berat sepanjang hari. Buat perubahan menu dan gantikan makanan kalori dengan yang lebih sihat.

Hidangan ini harus berwarna-warni dengan variasi sayur-sayuran, daging panggang dan tanpa lemak. Hidangan seimbang dengan makanan yang sihat membantu memberi lebih kenyang kepada tubuh anda, terutama pada waktu makan malam.

Pencuci mulut gula yang tinggi adalah yang paling lazat, tetapi mereka juga sangat kalori dan harus dimakan tanpa keterlaluan. Pilih untuk menukar gula-gula untuk buah-buahan yang selain mempunyai gula semula jadi, lazat dan sangat menyegarkan.


Mayonis dan sos siap juga harus digantikan oleh minyak zaitun, limau, cuka dan sos yang dibuat dengan mustard dan yogurt untuk pemakanan yang lebih ringan pada musim panas.

Melembapkan badan

Pada musim panas anda perlu mengambil banyak cecair bukan sahaja untuk menghilangkan dahaga anda tetapi juga untuk menghidratkan badan anda. Adalah disyorkan untuk meminum sehingga 2 liter air sehari untuk memenuhi keperluan badan. Jenis cecair lain juga membantu memerangi hari-hari panas. Selain air tulen, termasuk dalam anda menu musim panas minuman sihat seperti air kelapa, jus semulajadi dan teh ais.

Hantar indisposition jauh

Di samping kekurangan nafsu makan dan dahaga, pada hari-hari musim panas panas tubuh lebih tidak sihat dan hampir tidak mahu melakukan aktiviti sama ada di tempat kerja, sekolah atau latihan.

Sehingga badan anda terbiasa, perubahan masa menyebabkan penyesuaian tertentu dalam jam biologi dan akhirnya menyebabkan perubahan fizikal dalam badan seperti insomnia, kurang selera makan, mengantuk, keletihan dan kekurangan sepanjang hari. Kesakitan ini selalunya berakhir mengganggu aktiviti anda, tetapi anda boleh menyesuaikan diri dengan waktu penjimatan siang dengan melakukan beberapa perubahan.

Untuk mempunyai tidur malam yang baik dan bangun selalu pada hari-hari panas, ambil mandi menyegarkan sebelum tidur dan apabila bangun ke suhu air pancuran hangat, hampir sejuk. Jangan terlepas apa-apa makanan, dan seolah-olah sukar, cuba lakukan beberapa latihan fizikal untuk menjaga tubuh anda bergerak dan menjaga kemalasan.

Cara Mengatasi Kedinginan (Mungkin 2020)


  • Kebajikan
  • 1,230