Ia musim sejuk, hari-hari sejuk dan semua yang anda mahu adalah untuk mendapatkan dibungkus dalam penutup. Jika pada musim panas suasana hati anda sudah ada di sana, bayangkan kemudian pada musim sejuk!
Suhu yang lebih rendah sebenarnya memotong sebahagian (atau sebahagian besar!) Daripada kesediaan ramai orang, yang akhirnya berasa sangat tidak sihat untuk mengamalkan apa-apa jenis aktiviti fizikal.
Masalahnya adalah bahawa kita tidak lagi membakar kalori tambahan yang kita makan bersama dengan cawan coklat panas, kek keju yang baru dipanggang dan gelas wain yang membantu memanaskan malam yang paling sejuk.
Jadi, anda tahu apa yang berlaku: apabila kita makan lebih sedikit dan tidak bersenam, kalori tambahan itu menjadi pound terkumpul.
Sekiranya anda mengalami keengganan untuk melakukan aktiviti fizikal dan merasa seperti beruang hibernasi, berita ini akan membuat anda sangat gembira: nampaknya mandi panas boleh membakar seberapa banyak kalori yang berjalan-jalan!
Baca juga: 7 Alasan Meninggalkan Gim dan Latihan di Rumah atau di Taman
Basikal, berjalan kaki dan mandi air panas
Adakah anda tahu apabila anda menghadapi hari yang tertekan di tempat kerja, menjadi sejuk sepanjang perjalanan ke rumah, dan merasakan otot anda sengit dari ketegangan dan suhu rendah? Tiada yang lebih baik daripada mandi untuk berehat dalam kes-kes ini, bukan?
Jadi apa yang baru ialah, menurut Dr. Steve Faulkner, seorang penyelidik di Loughborough University di England, mengambil mandi air panas yang boleh menjadi berkesan sebagai bersenam ketika datang kepada manfaat kesihatan.
Penyelidikan Dr. Faulkner melihat sekumpulan 14 lelaki yang mengambil bahagian dalam dua ujian: yang pertama ialah menunggang basikal selama sejam, dan yang kedua ialah mandi pada 40 ° C untuk jumlah masa yang sama? Kedua-dua aktiviti itu diprogramkan untuk meningkatkan suhu badan peserta sebanyak 1 ° C.
Sebagaimana yang dijangkakan, basikal sebenarnya membakar lebih banyak kalori berbanding dengan mandi air panas, tetapi berita gembira? Hibernating beruang? yang tidak terlalu dekat dengan latihan belum datang.
Hibernating tetapi beruang kecergasan
Temuan mengejutkan datang apabila para penyelidik menyedari bahawa dengan meningkatkan suhu badan peserta kajian yang mandi pada suhu 1 ° C, mereka membakar jumlah kalori yang sama seperti melakukan 30 minit berjalan kaki? kira-kira 140 kalori.
Juga baca: 10 aktiviti untuk membakar 100 kalori tanpa pergi ke gym
Tahap gula darah para peserta tetap sama dalam semua tiga aktiviti; Walau bagaimanapun, selepas mandi panas, orang mempunyai puncak glisemik selepas makan 10% lebih rendah daripada selepas bersenam. Ini adalah maklumat yang menarik untuk penyelidikan obesiti, kerana puncak glisemik adalah salah satu yang bertanggungjawab utama untuk pengumpulan lemak, terutamanya di kawasan abdomen.
Di samping itu, mandi panas juga mencetuskan tindak balas anti-keradangan yang serupa dengan yang disebabkan oleh senaman. Ini menunjukkan bahawa pemanasan pasif yang berterusan boleh membantu mengurangkan keradangan kronik, yang sering berlaku dalam penyakit seperti diabetes jenis 2.
Pemanasan pasif: objek kajian baru
Adakah menaikkan suhu badan peserta mengambil mandi panas yang panas yang dipanggil pemanasan pasif? berbanding dengan kenaikan suhu yang berlaku apabila kita terlibat dalam aktiviti fizikal. Baru-baru ini, sains telah mengkaji bagaimana kesan ini dapat memberi manfaat kepada kesihatan kita.
Satu kajian dari Finland yang diterbitkan pada tahun 2015 menunjukkan bahawa sauna boleh mengurangkan risiko serangan jantung atau angin ahmar? sekurang-kurangnya pada lelaki. Idea ini bahawa pemanasan pasif boleh menyumbang kepada kesihatan jantung diperkuat oleh kaji selidik Universiti Oregon yang diterbitkan pada tahun 2016 menunjukkan bahawa mandi panas boleh menurunkan tekanan darah.
Kesan metabolik mandi perendaman pada suhu tinggi mula-mula dikaji pada tahun 1999 di Pusat Perubatan McKnee Colorado, Amerika Syarikat. Hasil kajian ini menunjukkan penambahbaikan dalam kawalan glukosa darah, penurunan berat badan, dan pergantungan insulin dikurangkan pada pesakit dengan diabetes jenis 2.
Baca juga: Tips untuk mempercepatkan metabolisme
Menurut Dr. Faulkner, beberapa kajian telah dilakukan mengenai manfaat pemanasan pasif untuk kesihatan manusia. Oleh itu, salah satu objektif penyelidikannya adalah untuk memulihkan minat dalam subjek ini. Buat masa ini, penyelidikan Dr. Faulkner menunjukkan hasilnya hanya pada lelaki, tetapi mungkin wanita tidak mendapat berita baik sama ada, adakah mereka?
3000+ Common English Words with Pronunciation (April 2024)
- Kecergasan
- 1,230
