Latihan untuk memperbaiki postur

Sakit belakang boleh timbul kerana cara yang salah kami melakukan tugas harian kami. Untuk mencegah ketidakselesaan ini dan mencegah kecederaan, bangkit semula postur melalui perubahan mudah dalam tabiat dan mengamalkan amalan latihan khusus untuk tujuan ini.

Antara petua tentang cara mengekalkan postur yang baikAdalah penting untuk mengekalkan berat badan di bawah kawalan. Oleh itu, jangan mengabaikan diet dan cuba mengekalkan rutin, dengan masa yang ditetapkan untuk makan dan mengawal ketagihan dan keterlaluan ketika memasang hidangan. Ini adalah perubahan kecil, tetapi ia membantu meningkatkan kualiti hidup dan kesihatan, memberikan lebih banyak kesediaan untuk bersenam.


Bercakap tentang latihan, yang paling sesuai untuk pembetulan postural pilates, bina badan, gimnastik berfungsi, regangan dan aerobik air. Kegiatan ini membantu menjaga tulang belakang anda sentiasa tegak dan sejajar, meningkatkan kelenturan tubuh dan membantu menguatkan otot dan sendi.

Latihan boleh dipraktikkan oleh siapa saja umur, tetapi sebelum memulakan latihan, penilaian fizikal adalah kritikal.

Mereka yang mempunyai masalah punggung yang serius perlu diberikan perhatian tambahan semasa melakukan latihan dan mendapatkan nasihat doktor dan profesional yang berkelayakan yang memantau aktiviti tersebut. Semua langkah berjaga-jaga ini semasa berlatih senaman untuk memperbaiki postur Mereka adalah penting untuk mengelakkan kecederaan dan masalah yang lebih serius. Selain itu memperbaiki badanAktiviti fizikal apabila diamalkan dengan betul membantu membakar kalori.

Olahraga - Cara Menghilangkan Bungkuk - Cara Badan Tegak (Mungkin 2020)


  • Kecergasan
  • 1,230