Untuk mengurangkan berat badan dengan sihat Susulan perubatan dan banyak usaha dan dedikasi diperlukan. Makan yang sihat digabungkan dengan aktiviti fizikal secara berkala mengurangkan risiko memperoleh penyakit kardiovaskular dan meningkatkan rasa kesejahteraan.
Gula-gula dan makanan goreng tinggi dalam senarai makanan yang paling kalori, jadi mereka yang perlu menurunkan berat badan harus melupakannya, bukan? Betul untuk makanan goreng, gula-gula tidak perlu dipotong sepenuhnya dari diet anda. Menurut penyelidik di Tel Aviv University, menelan sebahagian kecil daripada manis untuk sarapan pagi membantu dalam penurunan berat badan.
Rasa lega dan keseronokan semasa makan gula-gula secara langsung dikaitkan dengan pengeluaran serotonin, bahan yang bertanggungjawab untuk meningkatkan mood, menyebabkan rasa kesejahteraan.
Bagaimanapun, para pakar memberi amaran bahawa tanggapan mengenai jumlah gula-gula yang dimakan hilang jika orang itu berada dalam keadaan tekanan atau kecemasan yang tinggi. Jadi keseronokan diikuti dengan rasa bersalah, yang akhirnya menjadi lebih buruk daripada mood.
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang memotong gula mereka sepenuhnya ketika memulakan diet cenderung untuk makan dua kali lebih banyak apabila mereka kembali ke tabiat harian mereka. Sarapan pagi dipilih untuk pencuci mulut, kerana ia adalah makanan yang paling penting pada hari itu dan kerana metabolisme lebih cepat pada waktu pagi.
Para sukarelawan penyelidikan yang dijalankan mempunyai peratusan penurunan berat badan yang sama sehingga saat pengenalan permen dalam diet sebahagian daripadanya. Setiap kehilangan £ 15 pada diet yang sama dan dalam tempoh yang sama. Hasilnya datang selepas kumpulan ini berpecah dua. Kumpulan pertama meneruskan pemakanan seperti biasa dan kumpulan kedua menambah sedikit gula-gula untuk sarapan pagi.
Selepas empat bulan, kumpulan yang mula makan pencuci mulut untuk sarapan terus menurunkan berat badan lebih cepat. Sementara yang lain tetap stabil atau mendapat sebahagian daripada pound yang hilang. Menurut para ahli, ini adalah kerana kumpulan orang yang makan gula-gula untuk sarapan pagi dapat mengawal lebih keinginan untuk makan secara paksa. Penyelidikan itu juga menunjukkan bahawa mereka terus bertambah lama, dengan itu mengelakkan penggunaan makanan kalori tinggi sepanjang hari.
Sekarang bahawa gula-gula dikeluarkan untuk sarapan pagi, ia menjadi lebih mudah untuk menurunkan berat badan, bukan? Hanya jangan lupa bahawa hanya menjaga makanan tidak mencukupi, aktiviti fizikal juga penting untuk membantu dalam proses penurunan berat badan. Ingatlah untuk mendapatkan nasihat perubatan sebelum memulakan program penurunan berat badan.
Menu Diet Sehat & Murah (30 Rban = 3x Makan) || Menurunkan Berat Badan tanpa Diet Kelaparan (April 2024)
- Makanan, Diet, Berat Badan
- 1,230
