Adakah berpeluh menurunkan berat badan?

Ramai orang percaya bahawa semakin besar berpeluhYang lebih besar adalah pembakaran lemak semasa bersenam. Ternyata tidak cukup, Berpeluh tidak kehilangan berat badan.

The peluh Ini adalah rembesan semula jadi kelenjar peluh yang tersebar di seluruh badan kita dan terdiri daripada 99% air dan garam mineral 1%. Badan kita berkeringat untuk memastikan suhu dalaman badan stabil dan apabila kita berpeluh kita hanya kehilangan air dan mineral. Apabila suhu badan dalaman melebihi 37 ° C, peluh bertindak sebagai mekanisme penyejukan.

Oleh itu, perlu diingatkan bahawa adalah penting untuk tidak menghalang proses ini dengan memakai pakaian berat, disarankan untuk selalu memakai pakaian ringan ketika terlibat dalam kegiatan fizikal yang lebih intensif. peluh Anda boleh pergi dengan selesa.

Jika tidak, badan mungkin mengalami keletihan apabila peluh berlebihan dan proses tidak berlaku dengan betul, yang boleh menyebabkan dehidrasi, penurunan tekanan dan pengsan.

Jika seseorang memanjat skala selepas satu siri latihan atau sauna, sebagai contoh, mereka mungkin dapat melihat pengurangan berat badan dan mempunyai perasaan yang lebih nipis, tetapi selepas minum segelas air pertama, cairan yang hilang digantikan dan berat pulangan menjadi normal.

Ia juga penting untuk menekankan bahawa peluh tidak detoks organisma. Ini kerana bahan utama yang dihapuskan adalah air, bukan toksin. Organ-organ yang bertanggungjawab untuk melupuskan bahan toksik adalah buah pinggang.

Untuk mengelakkan dehidrasi, minum air sebelum, semasa dan selepas senaman anda. Oleh itu, badan melemparkan panas keluar dengan peluh dan penggantian cairan yang hilang berlaku. Semasa senaman, air perlu diminum secara berkala dan dalam dos kecil supaya tidak menimbang di perut.

Selain air, anda boleh menggantikan cairan yang hilang melalui minuman isotonik, yang menghidratkan badan anda lebih cepat daripada air.

Walau bagaimanapun, mereka sebaiknya digunakan apabila aktiviti fizikal berlangsung lebih lama daripada satu jam dan pada kadar yang pantas pada intensiti tinggi. Orang kencing manis, hipertensi, dan penahan cecair perlu berunding dengan doktor sebelum meminum minuman ini. Pilihan lain ialah meminum air kelapa, yang menggantikan garam mineral yang hilang semasa keringat.

Apakah Berkeringat Kehilangan Lemak (Mac 2024)