Makanan yang berwarna-warni dan sihat

Anda mungkin pernah mendengar bahawa plat anda lebih berwarna, lebih baik. Penjelasan untuk ini bukan sahaja kerana makanan lebih menarik, tetapi warna makanan mewakili dominasi nutrien tertentu. Iaitu, setiap warna mewakili manfaat yang boleh ditawarkan oleh makanan kepada kita.

Sebaik-baiknya, hidangan utama seperti sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam mengandungi makanan berwarna-warnisekurang-kurangnya tiga hingga empat makanan warna yang berbeza. Cuba tambah warna dan bukan kuantiti pada plat, pilih makanan pelbagai warna.

Ketahui manfaat setiap warna

Makanan hijau

In makanan hijau Terdapat banyak klorofil, vitamin C dan E, kalsium, besi dan kalium. Kumpulan ini termasuk selada, kubis, air garam, bayam, chard, pasli, chicory, kale, brokoli, kubis, arugula, basil, escarole okra, kacang hijau, kacang hijau, lada hijau, zucchini dan timun. Dan buah-buahan, alpukat, limau anggur hijau dan kiwi.

Makanan kuning

Mereka mempunyai flavonoid, antioksidan yang membantu mencegah penyakit seperti diabetes, hipertensi dan penyakit kardiovaskular.

Mereka hebat untuk membantu mengekalkan tisu dan rambut dan meningkatkan imuniti badan. Mereka masih kaya dengan vitamin A dan C.

Dalam senarai makanan kuning adalah jagung, lada kuning, betik, cantaloupe, nanas, jambu, buah bintang, aprikot.

Makanan jeruk

Mereka kaya dengan vitamin A, vitamin C, beta karoten. Vitamin C adalah antioksidan dan membantu dalam sintesis kolagen kulit. The makanan oren Mereka juga mempunyai nutrien yang sangat baik untuk melembutkan pengekalan cecair dan keradangan. Kumpulan ini termasuk wortel, labu, ubi jalar, mangga, mandarin.

Makanan merah

Mereka melindungi terhadap pelbagai penyakit serta tekanan. Mereka mempunyai antioksidan seperti lycopene dan vitamin C. Dalam klasifikasi makanan merah adalah tomato, bit, lada, kubis merah, strawberi, epal, ceri, anggur merah, tembikai, raspberi, jambu biji, ceri, persimmons dan delima.

Makanan putih

Ciri utamanya ialah bahan anti-radang, antikulat dan kanser. The makanan putih paling terkenal dan digunakan secara meluas adalah bawang putih dan bawang.

Makanan Untuk Kulit Cantik Bercahaya (Glowing Skin) (April 2024)