Perhatikan bahawa hipertensi sepatutnya ada

Menurut laporan tahunan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), satu daripada tiga orang dewasa menderita hipertensi. Walau bagaimanapun, kerana ia adalah penyakit yang tidak mempunyai gejala yang ketara, kebanyakan orang ini tidak menyedari bahawa ia memilikinya, yang menjadikannya berbahaya.

Oleh itu, berunding dengan doktor anda secara teratur untuk pemeriksaan rutin dan mempunyai menu yang seimbang adalah penting untuk memastikan kehidupan yang sihat. Selain mengukur tekanan bulanan. Jika hipertensi tidak diikuti oleh pakar, ia boleh meningkatkan risiko strok, antara komplikasi jantung lain.

Mereka yang menderita hipertensi perlu mengambil langkah berjaga-jaga dan memberi perhatian kepada makanan. Ini kerana penggunaan jenis makanan tertentu boleh meningkatkan tekanan darah, yang menyebabkan masalah kesihatan yang serius.


Makanan Dilarang dan Dibenarkan

Salah satu sikap utama hipertensi yang perlu ada ialah untuk mengelakkan makanan masin. • Pengambilan garam yang berlebihan harus dielakkan. Kedua-dua makanan yang kami tambah dalam makanan dan makanan kami yang mengandungi banyak garam atau natrium dalam komposisi atau penyediaannya. Ingatlah bahawa bukan hanya makanan asin yang mengandung garam (sodium), juga gula-gula, jelas ahli nutrisi Raquel Maranhão dari Klinik BeSlim.

Menurut Rachel, terdapat kajian yang menunjukkan bahawa beberapa makanan tidak meningkatkan tekanan. • Terdapat makanan tertentu dengan risiko tekanan darah tinggi yang lebih rendah, seperti serat yang tinggi: sayur-sayuran dan bijirin penuh; kalsium: produk tenusu; asid lemak dan omega 3: beberapa ikan, seperti sardin dan salmon; Biji rami dan kalium: kacang soya, kacang, kentang dan oren?

Walau bagaimanapun, sebelum mengambil apa-apa tindakan, anda perlu berunding dengan pakar untuk melihat jenis rawatan yang sesuai untuk badan anda. "Menu itu dibuat mengikut jumlah kalori yang diperlukan untuk orang itu," kata Rachel.


Menu Hipertensi

Dirumuskan pada dasarnya makanan semula jadi, makanan harian dibuat mengikut keperluan pesakit. Mereka makan dengan garam dan perasa yang berkurangan; penggantian makanan dengan jumlah garam yang banyak bagi mereka yang mempunyai jumlah yang dikurangkan dalam komposisi dan penyediaannya, seperti keju putih tanpa garam, terutama menghindari industri yang sedang berkembang ?, contoh Raquel.

Mengelakkan makanan dengan natrium seperti roti Perancis dan jerky adalah disyorkan. "Jus dan kafein yang berkonsentrasi juga harus dikeluarkan dari kehidupan seharian orang hipertensi," kata ahli pemakanan Lila Valente.

Ia juga penting untuk berunding dengan doktor setiap enam bulan. Bagi mereka yang mempunyai sejarah keluarga hipertensi, adalah disyorkan untuk mengukurnya sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Ruqyah Efektif Merawat Tekanan Darah Tinggi/ Ruqyah for High Blood Pressure (Disember 2021)


  • Pencegahan dan Rawatan
  • 1,230