Sindrom Burnout: Bagaimana Mengenal pasti dan Merawat Penyakit

Kerja, kewajipan harian, tuntutan, tanggungjawab, dan jumlah kerja? sama ada dalam kehidupan peribadi, dalam kehidupan profesional atau kedua-duanya? Mereka akhirnya menduduki kebanyakan masa dan menuntut banyak tenaga. Dan semua ini boleh memecahkan keseimbangan dalaman dan mencetuskan tekanan, yang boleh timbul pada tahap yang berbeza.

Apabila dalam jumlah yang kecil, tekanan ini juga boleh memberi manfaat kerana ia merangsang pembebasan adrenalin oleh tubuh. Tetapi apabila ia lebih besar, ia boleh menimbulkan bahaya kerana ia menjadi pintu masuk kepada penyakit psikologi dan juga fizikal seperti hipertensi, gastritis, serta kebimbangan, kemarahan, ketidakpedulian, kemurungan dan kekecewaan. Dalam kes yang lebih serius dan maju, ia boleh membawa kepada wabak psikotik atau krisis neurotik.

Di samping tekanan, terdapat masalah lain yang mungkin timbul akibat daripada langkah kerja yang intens dan beban kerja setiap hari. Salah satu yang paling banyak digunakan hari ini adalah Sindrom Burnout. Walaupun belajar di Amerika Syarikat semenjak tahun 1970-an, ia lebih jelas hari ini.


Sindrom Burnout muncul terutamanya di tempat kerja dan ditakrifkan sebagai tekanan emosi yang melampau yang melampaui tekanan akibat kebimbangan, kekecewaan, atribusi dan tekanan profesional yang berlebihan.

Dan adalah salah untuk berfikir bahawa sindrom ini mencapai motivasi paling sedikit dengan kerja. Sebaliknya! Adakah ia sering menjejaskan hanya yang paling terlibat dan mereka yang melabur paling banyak dalam profesion, seperti mereka yang bekerja keras atau yang berinteraksi secara aktif dan aktif dengan orang lain? sebagai doktor, jururawat, pegawai pembetulkan, pegawai polis dan guru, antara lain. Wanita kerja dan penjaga berganda, yang dibayar atau tidak dibayar, juga berisiko tinggi untuk membangunkan sindrom tersebut.

Baca juga: 15 Tips Sederhana untuk Mengelakkan Tekanan dalam Kehidupan Seharian


Punca Sindrom Burnout

Psikiatri Lícia Oliveira, profesor di Medcel Preparatory courses untuk residensi perubatan, menjelaskan bahawa ketegangan emosional adalah salah satu ciri sindrom ini, terutama apabila ketegangan ini disebabkan oleh kerja atau kerja yang berkaitan, menghasilkan tekanan dan membawa kepada tekanan fizikal dan emosi. dan psikologi.

Penyakit ini berlaku dalam satu set personaliti (genetik) dan keadaan persekitaran (faktor luaran). Sudah tentu, seseorang yang mempunyai keperibadian yang lebih tegar yang tidak bertolak ansur akan lebih cenderung untuk membangunkannya?

Mengenai ciri luaran, kami menyerlahkan autonomi yang lemah dalam prestasi profesional, masalah hubungan dengan pengurus, masalah hubungan dengan rakan sekerja atau klien, konflik antara kerja dan keluarga, rasa kehilangan kelayakan dan kurangnya kerjasama pasukan.


Gejala fizikal dan emosi utama

Profesional juga menjelaskan bahawa perasaan keletihan fizikal dan emosi adalah gejala sindrom yang biasa. Keletihan ini boleh membawa kepada sikap negatif, kerengsaan, perubahan mendadak dalam mood, serta refleks di tempat kerja, seperti ketidakhadiran, kesukaran menumpukan perhatian, kecemasan, masalah ingatan, dan masalah lain. Terdapat juga tanda-tanda kemurungan dengan harga diri yang rendah, pengasingan dan pesimisme.

Dia mengatakan bahawa beberapa gejala fizikal juga mungkin muncul. Yang paling biasa adalah sakit kepala dan keletihan yang berterusan. Juga sakit otot, kesukaran tidur, berpeluh berlebihan, berdebar-debar dan masalah gastrousus.

Baca juga: Bagaimana meditasi boleh membantu kerjaya anda

Bagaimana untuk merawat masalah ini?

Psikiatri Lycia menjelaskan bahawa rawatan Sindrom Burnout dilakukan dengan psikoterapi, antidepresan dan perubahan gaya hidup, termasuk aktiviti fizikal, meditasi, antara lain.

Bagaimana setiap rawatan ini akan dijalankan bergantung pada setiap kes, jadi penilaian individu dan susulan setiap pesakit diperlukan.

Satu kebaruan yang juga boleh membantu dalam rawatan sindrom adalah ujian farmakogenetik. Pakar psikiatri Guido May, Ketua Pegawai Eksekutif GnTech Lab, menjelaskan bahawa ujian ini menyediakan data lengkap mengenai bagaimana ubat-ubatan akan dimetabolisme oleh orang itu, meningkatkan kemungkinan preskripsi ubat yang berjaya dan, akibatnya, mengurangkan kesan sampingan, dan meningkatkan gejala.

Paling penting, jangan lengah mencari rawatan. "Sekiranya anda melihat apa-apa simptom sindrom, sama ada fizikal atau emosi, anda mesti segera mencari ahli psikologi atau psikiatri untuk membuat diagnosis dan melakukan rawatan," jelas beliau.

5 Sikap Yang Dapat Menolong Mencegah Sindrom Burnout

Perubahan gaya hidup adalah bahagian penting dalam membuat kerja rawatan. Menurut psikiatri Lycia, beberapa sikap kecil dapat membuat perbezaan. Mereka adalah:

Baca juga: Kebimbangan: Bagaimana boleh diterima?

  • Berlatih latihan fizikal;
  • Mempunyai diet yang betul dan seimbang;
  • Termasuk dalam masa-masa rutin untuk masa lapang dan bersantai;
  • Melaksanakan cara kerja yang tidak mengganggu kualiti hidup;
  • Jangan caj terlalu banyak.

Walaupun mudah, seseorang mesti mengenali kesukaran untuk menjaga semua perkara ini sehingga kini. Tetapi dengan kesabaran dan dedikasi, mungkin!

Perbezaan Antara Tekanan, Kemurungan dan Sindrom Burnout

Para profesional menjelaskan bahawa, walaupun persamaan yang mungkin antara tekanan, kecemasan dan kemurungan, seseorang mesti tahu bagaimana untuk membezakan setiap kes.

Tekanan dapat dianggap sebagai jumlah tindak balas fizikal dan mental yang disebabkan oleh rangsangan luar yang membolehkan individu mengatasi tuntutan tertentu terhadap alam sekitar, walaupun menghasilkan tekanan. Dalam Sindrom Burnout, permulaan gejala berlaku sebagai tindak balas kepada tekanan kerja kronik, yang selalu berkaitan dengan kerja. Dan dalam kemurungan, gejala seperti keletihan, perasaan bersalah, kekurangan keseronokan dan kesanggupan melakukan aktiviti diarahkan pada konteks keseluruhan kehidupan anda, bukan sekadar kerja.

Sekarang bahawa anda tahu lebih lanjut mengenai Burnout Syndrome, berhati-hati dengan gejala anda dan menjaga rutin kerja anda!

Dealing with Tiredness | Ajahn Brahm | 19 Feb 2016 (Februari 2023)


  • Kerjaya & Kewangan
  • 1,230