Bagaimana Mengelakkan Kecederaan Rumah Tangga

Menjaga rumah bersih dan teratur adalah keperluan. Tetapi untuk memberitahu anda kebenaran, anda menjadi letih dan juga boleh menyakiti. Dalam melaksanakan kerja rumah, wanita itu menghabiskan tenaga bersama, yang berkaitan dengan penuaan fizikal, tidak semestinya kehilangan kalori, sehingga dia keletihan. Walau bagaimanapun, jika aktiviti itu dilakukan dengan betul, akan ada kesanggupan untuk keluar bersama rakan atau menikmati keluarga. Peraturan yang sama berlaku untuk sakit otot, dilakukan dengan betul, suri rumah tidak menyakiti diri mereka sendiri.

Adakah anda mengalami sakit dan keletihan yang berlebihan selepas pembersihan mingguan? Ini mungkin kerana anda bekerja dengannya postur badan salah. Alternatif yang baik untuk mengelakkan rasa sakit dan keletihan yang berlebihan adalah untuk membahagikan tugas-tugas tersebut. Sebagai contoh, hari untuk menjaga rumah tangga, hari lain untuk membersihkan bilik dan sebagainya, mengesyorkan ahli terapi pekerjaan Ana Lúcia Barbosa Alves.


Jangan memilih antara membersihkan rumah atau membeli-belah di pusat membeli-belah dan menyingkirkan sakit otot selepas pembersihan. Tulis petua dan dedahkan masa anda kepada yang anda sukai.

Berdiri tegak

Apabila menyeterika atau melakukan hidangan, tugas-tugas yang memerlukan seorang wanita untuk bertahan lama, menggunakan tempat tidur kaki, sentiasa bergantian di antara kanan dan kiri. Sokongan ini sepatutnya 5 cm dan boleh digunakan seperti berikut: Menyokong satu kaki di bawah pijakan kaki di kedudukan tegak. Kaki yang tidak disokong adalah yang akan menyokong badan. Oleh itu, berat badan tidak boleh dialihkan pada kaki yang disokong dengan membungkuk pinggang ke sisi.

Untuk meletakkan atau mengeluarkan pakaian dari mesin basuh, kurangkan diri sambil mengekalkan lajur tegak. Iaitu, flex kaki anda dan rendahkan diri anda.


Apabila anda menyapu rumah, ingatlah bahawa tulang belakang perlu berada dalam kedudukan tegak. Elakkan membongkok dan simpan kabel dekat dengan badan anda. Tetapi bagaimana saya membersihkan di bawah perabot atau di sudut-sudut bilik? Sekiranya perlu, semak pemegang penyapu.

Apabila mengendalikan kuali dan makanan, simpan pemegang yang diselaraskan dengan lengan bawah.

Jangan meregangkan? lebih banyak lagi

Apabila mengosongkan rumah, gunakan penyambung kord vakum supaya anda tidak perlu membongkok lajur.


Cara terbaik untuk membersihkan kaca dan jubin adalah untuk memanjat tangga atau menggunakan aksesori dengan kabel panjang. Cadangannya adalah untuk menyelesaikan tugas dan menjaga tangan anda pada tahap bahu.

Jika anda akan mengambil objek atau memanjangkan pakaian, jangan merentangkan tangan anda sejauh yang anda boleh. Mendaki tangga, kerusi atau najis. Untuk memanjangkan pakaian, sebaiknya anda dapat menurunkan baju pakaian ke ketinggian bahu.

?Duduk untuk seketika dalam selang antara satu aktiviti dengan yang lain. Jika tugas itu memerlukan anda untuk bertahan lama, berehat dan duduk.

Sehingga sakit otot atau kecederaan tidak menyiksa anda, "hanya mengamalkan amalan untuk memperbaiki postur semasa aktiviti harian," mencadangkan Dr. Ana Lúcia.

Cara menyembuhkan cedera lutut secara alami (November 2021)


  • Pencegahan dan Rawatan
  • 1,230