Langkah pertama dalam meninggalkan saboteurs senaman sama sekali adalah melupakan alasan-alasan yang biasa digunakan untuk melarikan diri. Membebaskan diri dari alasan adalah penting untuk memasukkan aktiviti fizikal secara tepat dalam hidup anda.
Oleh itu mulakan dengan menganalisis di mana keadaan anda membuat alasan yang paling tidak untuk pergi ke gym atau mengambil berjalan dengan rakan anda. Adakah anda terlalu letih atau terlalu sibuk? Adakah anda lupa bahawa anda perlu berbelanja di pasaran dan ia akan menjadi sangat sibuk? Adakah cuaca seolah-olah berubah dan akan hujan?
Cukup dengan banyak alasan, lupa sekali dan untuk semua sebab-sebab yang kelihatan begitu penting pada masa itu dan kemudian anda menyedari bahawa anda berhenti bersenam atas alasan yang tidak begitu kuat dan dapat diselesaikan dengan sangat mudah.
Polis diri dan setiap kali anda menyedari bahawa anda membuat alasan untuk tidak bersenam, tegas dan tegaskan alasannya. Lebih suka berfikir seperti ini: Bagaimana saya dapat menyelesaikan masalah ini tanpa kehilangan jadual aktiviti fizikal saya? atau adakah ia benar-benar berbaloi untuk berhenti bersenam kerana ini?
Secara beransur-ansur menghilangkan alasan dari kehidupan anda, langkah seterusnya adalah untuk mencipta rutin aktiviti fizikal dan cuba yang terbaik untuk disiplin dengannya dan tidak menyimpan jadual yang berubah.
Jam fleksibel untuk aktiviti fizikal boleh menjadi sangat baik kerana anda menyesuaikannya dengan keperluan anda, tetapi mereka juga boleh mensabotaj latihan anda pada musim yang sangat sibuk. Sebaliknya, jika anda mempunyai masa yang ditetapkan untuk bertemu, anda mungkin akan berusaha lebih keras untuk tidak melupakannya.
Siapa yang mudah tunduk kepada kemalasan untuk bersenam, mungkin cuba untuk membayar gim dan dengan itu kurang digalakkan untuk terlepas? selepas semua anda membayar.
Juga cuba untuk tidak memaksa bar pada diri sendiri dan terus memberitahu diri anda bahawa anda akan bekerja lebih keras dan mendapatkan berat pada senaman. Daripada membuat janji-janji, merawat aktiviti fizikal sebagai sesuatu yang sudah menjadi sebahagian daripada kehidupan harian anda dan tidak memberikan penekanan terhadapnya. Dengan cara ini, ia benar-benar menjadi sebahagian daripadanya dan apabila anda kurang menyedari, latihan tidak lagi menjadi pengorbanan dan akan menjadi tugas umum pada hari anda.
Akhir sekali, buatlah suasana yang kondusif untuk latihan fizikal. Jadikan aktiviti fizikal mudah, selesa dan praktikal. Pilih lokasi yang mudah diakses, contohnya gim yang sudah dalam perjalanan pulang.
Sekiranya perlu, tanya kaunselor aktiviti fizikal anda untuk memulakan latihan dengan set yang lebih ringan. Ingat: Lebih mudah dan kurang menyakitkan untuk bermula dengan langkah-langkah kecil daripada mahu mengambil langkah gergasi pada awal. Semasa anda memulakan amalan ini, anda mungkin akan terus menerus, tetapi jika anda sudah mula bekerja keras, anda akan lebih cenderung untuk berputus asa.
Sentiasa cuba untuk tidak melepaskan latihan dan mengikuti langkah untuk mengelakkan kemalasan daripada semakin dekat. Ikuti petua dan letakkan alasan anda supaya anda secara beransur-ansur memperkenalkan aktiviti fizikal ke dalam hidup anda dengan lebih mudah dan mudah.
Bukan Garam, Tapi Benda Ini yang Efektif Mengusir Ular (April 2024)
- Kebajikan
- 1,230
