Minyak alpukat: Manfaat Lebih daripada Estetika

Laman Utama> iStock

Minyak alpukat adalah salah satu minyak berfungsi yang paling memberi manfaat kepada kesihatan dan tubuh mereka yang memperkenalkannya secara rutin. Buah kaya dengan vitamin A, C dan E, protein, asid folik dan kalium.

Walaupun telah menjadi terkenal kerana manfaatnya, minyak alpukat masih boleh menimbulkan keraguan. Kami berunding dengan pemakanan Sabrina Oliveira untuk menjelaskan soalan-soalan ini dan menjelaskan manfaat minyak ini yang boleh membantu badan, rambut, kulit dan banyak lagi.

Indeks Kandungan:

• Faedah
• Cara menggunakannya
• Bagaimana untuk melakukannya
• Di mana untuk membeli
• Komposisi

8 Manfaat Minyak Abokad

Menurut Sabrina, kerana ia diekstrak secara langsung dari pulpa, di mana kebanyakan lemak yang baik didapati, minyak mempunyai beberapa manfaat kesihatan.

1. Mengawal Tahap Kolesterol

Dengan kehadiran lemak yang baik, minyak menyumbang kepada pengurangan kolesterol yang dianggap "buruk", LDL, dan membantu meningkatkan kolesterol "baik", HDL. Mengurangkan kolesterol jahat menjadikannya lebih mudah untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

Baca juga: 10 resipi pelembap minyak zaitun untuk memulihkan kehidupan rambut anda

Selain mencegah penyakit kardiovaskular dengan mengurangkan kolesterol, minyak alpukat juga menghalang mereka dengan melakukan tindakan anti-radang yang mengurangkan risiko kerosakan pada dinding arteri.

2. Membantu dengan penurunan berat badan

Bantuan minyak dalam mengawal hormon stres kortisol. Hormon ini dikaitkan secara langsung dengan pesta makan dan pengumpulan lemak abdomen.

Oleh itu, digabungkan dengan diet dan senaman yang seimbang, ia boleh menyumbang kepada penurunan berat badan.

3. Meningkatkan pencernaan

Sabrina mengatakan minyak itu membantu saluran pencernaan untuk memproses makanan yang lebih baik kerana terdapatnya beberapa vitamin, mineral dan asid lemak tanpa monounsaturated.

4. Peningkatan Imuniti

Kehadiran omegas dan kekayaan lipid menyumbang kepada peningkatan imuniti melalui pengeluaran sel pertahanan badan.

Baca juga: Cara membuat vitamin alpukat berkrim dan berkhasiat

5. Perangi kedut

Kehadiran vitamin E menyumbang kepada pencegahan penuaan kulit pramatang dengan memerangi penampilan kedutan. Ini disebabkan oleh tindakan antioksidan dalam vitamin ini.

6. Membantu dalam Penyembuhan

Minyak alpukat membantu proses penyembuhan kulit. Ia biasanya digunakan dalam rawatan pembedahan selepas rawatan anti-radang. Di samping itu, minyak juga digunakan untuk merawat radang kulit seperti jerawat, psoriasis, terbakar dan banyak lagi.

7. Melembutkan tanda regangan

Daya penyembuhan minyak alpukat menyumbang kepada pengurangan tanda regangan, serta mencegah tanda-tanda yang tidak diingini.

8. Menggalakkan rambut yang lembut dan terhidrat

Minyak membantu mengawal keriting dan membuat rambut lebih lembut dan berkilau, serta membantu mengembalikan hujung kering.

Ini adalah faedah utama minyak alpukat. Sabrina menekankan pentingnya diet seimbang dan amalan aktiviti fizikal untuk memaksimumkan faedah.

Baca juga: Face Mask: Produk buatan sendiri dan Resipi untuk Kulit Cantik

Minyak Alpukat Untuk Rambut: Cara Penggunaan

Jenis minyak ini masih mempunyai keraguan tentang cara menggunakannya, kerana anda boleh memohon kepada rambut, kulit, makanan dan banyak lagi. Ia boleh datang dalam bentuk cecair atau bahkan dalam tablet.

5 Tips Memohon Minyak Abokado pada Rambut

Adriana, pemilik saluran "Feminin dan Asli", bercakap tentang bagaimana avokado telah memulihkan rambutnya dan memberikan 5 petua untuk menggunakan minyak di rambutnya.

Penyapu minyak alpukat

Dalam video ini, Larissa menunjukkan bagaimana dia menggunakan minyak dalam proses pembasahan untuk menyuburkan rambutnya. Dia menceritakan sedikit tentang kesan dan penjagaan bagi mereka yang mempunyai rambut dicelup.

Minyak alpukat untuk Pemakanan Rambut

Video menunjukkan keseluruhan proses melembapkan rambut dengan minyak dan hasilnya minyak sayuran ini menawarkan rambut yang sangat lembut dan halus.

Lihat betapa mudahnya memohon minyak untuk rambut anda? Dengan kesan yang luar biasa ini, anda tidak akan mahu ditinggalkan. Adakah anda tahu anda boleh membuat minyak di rumah?

Cara Membuat Minyak Abokad

Ia boleh membuat minyak alpukat di rumah dan menyimpan wang itu. Ia agak mudah, hanya ikuti beberapa langkah. Semak ia:

Anda perlu:

• 3 alpukat matang;
• Kain minyak memerah;
• Bentuk aluminium.

Bagaimana untuk melakukannya:

1. Mash pulpa setiap alpukat dengan garpu;
2. Menyebarkannya ke atas bentuk;
3. Biarkan kuali dalam cahaya matahari yang kuat selama 3 hingga 5 hari sehingga pulpa kering;
4. Kacau dengan garpu setiap hari semasa proses pengeringan untuk meninggalkan mereka kering;
5. Masukkan sedikit pulpa kering yang dibalut kain dan peras untuk mengeluarkan minyak;
6. Kencangkan kain tersebut ke dalam balang kaca dan simpan di dalam peti sejuk kerana tidak ada bahan pengawet dalam minyak tulen.

Membuat minyak buatan sendiri memerlukan beberapa ramuan dan agak mudah. Bagaimana dengan percubaan dan usaha anda?

Minyak Alpukat: Di mana Beli

Sesetengah memilih untuk membeli produk siap. Adakah anda tahu bahawa anda boleh mendapatkan minyak dalam kapsul? Berikut adalah beberapa cadangan:

1. Kapsul Minyak Alpukat di NatusVita
2. Minyak alpukat di Kapsul Duom
3. 100% minyak alpukat tulen di La Nature
4. Minyak alpukat 60 ml di Dunia Minyak
5. WNF Avocado Oil, American

Ini adalah beberapa kedai dalam talian yang menawarkan minyak alpukat dalam pelbagai bentuknya.

Komposisi minyak alpukat

Seperti yang kita katakan di atas, ia adalah minyak sayuran yang penuh dengan vitamin dan nutrien dan yang sangat baik untuk badan, kulit dan badan. Lihat maklumat lanjut tentang komposisi alpukat:

• Nilai yang bertenaga: 884 kalori
• Jumlah Lemak: 100g
• Lemak tepu: 12 g
• Lemak tak tepu: 13 g
• Lemak tak jenuh tunggal: 71g
• Karbohidrat: 0g
• Gula: 0g
• Protein: 0g
• Serat Makanan: 0g

Ini adalah komposisi 100 gram minyak. Seperti yang dapat anda lihat, ia adalah lemak yang tinggi, tetapi lemak yang menyumbang secara positif kepada tubuh anda.

Apabila anda memperkenalkan minyak alpukat ke dalam rutin anda, anda akan melihat peningkatan dalam badan, kulit dan rambut anda. Oleh itu, ia merupakan minyak sayuran penting bagi mereka yang mencari kehidupan yang lebih semula jadi dan seimbang. Bagaimana dengan mencuba?

Cara Membesarkan Payudara Secara Alami Dengan Tangan Pria (Mac 2024)