8 Sebab Anda Bangun Pada 5 pagi

Adakah anda salah seorang dari mereka yang berjuang untuk keluar dari katil dan memberikan segala-galanya untuk tidur - hanya 5 minit lagi? Anda tentu bukan satu-satunya, tetapi sedar bahawa bangun awal mempunyai kelebihan yang mungkin lebih baik daripada menghabiskan beberapa saat di bawah penutup. Ketahui yang utama:

1. Adakah anda di depan? dari orang lain

Bermula hari anda di hadapan kebanyakan orang mempunyai kelebihan utama psikologi: Walaupun semua orang sedang berjuang untuk keluar dari tempat tidur, anda sudah berubah, mempunyai kopi, dan memulakan aktiviti anda.

Ini mungkin kelihatan sedikit, tetapi menyingkirkan perasaan terlambat itu adalah satu perbezaan yang besar dalam kehidupan kita.


2. Bolehkah anda mengaturkan hari anda dengan lebih baik?

Hanya kerana anda masih mempunyai beberapa jam sebelum pelantikan anda bermula, anda akan mempunyai banyak masa untuk merancang jadual hari anda dan menyediakan semua yang anda perlukan, sama ada ia kajian atau bahan kerja atau makanan pejabat yang sihat.

3. Anda mempunyai lebih banyak masa untuk barangan anda

Kerana anda terjaga sebelum seluruh dunia, anda boleh meluangkan masa untuk melakukan perkara-perkara yang anda anggap paling penting dalam hidup anda, bukan hal-hal yang menjadi sangat penting kerana harapan orang lain.

Baca juga: 8 tip untuk bangun awal tanpa penderitaan (begitu banyak)


Dengan cara itu, apabila permintaan orang lain mula tiba, anda akan melakukan apa yang anda mahukan, dan kewajiban tidak lagi menjadi beban.

4. Anda bekerja dalam mod tindakan, bukan mod reaksi

Kerana kenyataannya? Awal? Dalam rutinitas anda dan setelah melakukan apa yang paling anda inginkan, bangun pukul 5 petang membolehkan anda siap untuk memenuhi kewajiban anda sebaik sahaja tiba? atau bahkan sebelum seseorang menuduh anda.

Oleh itu, anda melakukan aktiviti anda melalui tindakan, bukan reaksi terhadap tuntutan luar, yang akan membuat anda lebih letih untuk meletakkan keperluan orang lain di bahagian atas senarai keutamaan anda. Dengan cara ini anda mengekalkan tenaga dan tumpuan anda, membolehkan anda melakukan lebih banyak tugas sepanjang hari tanpa merasa letih.


5. Peningkatan produktiviti anda

Di samping menghabiskan kurang tenaga mental untuk bekerja dalam mod tindakan dan bukannya mod tindak balas, yang sudah membolehkan anda melakukan lebih banyak tugas, produktiviti anda meningkat kerana bangun awal membolehkan anda memulakan janji temu dengan tingkat mood di tingkat atas.

Lagipun, kerana rasa mengantuk dan kesunyian pagi akan hilang apabila anda tiba di kelas atau bekerja, anda akan bersedia untuk terlibat dalam aktiviti anda dari minit pertama dan mempunyai keupayaan yang lebih tinggi untuk menumpukan perhatian. Akibatnya, anda dapat mengendalikan tugas anda lebih cepat dan lebih tepat.

Baca juga: 51 Perkara-perkara Kecil Yang Boleh Membuat Anda Lebih Bahagia

6. Latihan pagi adalah yang paling bermanfaat.

Mempunyai rutin senaman adalah penting dan telah meningkatkan kesihatan kita, tetapi mereka lebih berkuasa apabila dilakukan pada waktu pagi. Pada masa ini, aktiviti fizikal mempercepatkan metabolisme dan pembakaran lemak dan merangsang pembebasan endorfin, yang menjadikan kita lebih bersedia dan bahagia untuk sepanjang hari.

Juga, bersenam di waktu pagi membantu anda tidur dengan lebih baik, ketika berolahraga pada waktu malam menjadikan kami lebih gelisah dan dapat mengganggu kualiti tidur anda.

7. Jam biologi akan berfungsi dengan baik

Organisma kita tertakluk kepada kitaran sirkadian, iaitu jam dalaman kita yang mengawal tidur, bangun tidur, selera makan, suhu badan dan pengeluaran beberapa hormon, antara fungsi fisiologi lain.

Dan apa yang mengawal kitaran sirkadian adalah cahaya, yang mengawal pengeluaran hormon melatonin dan kortisol. Melatonin dihasilkan pada waktu malam, apabila ia menjadi gelap, dan ia bertanggungjawab untuk membuat kita lebih enak, sementara kortisol dihasilkan sebagai tindak balas kepada cahaya pagi, menjadikan kita bangun dan bangun.

Jadi, walaupun anda suka bangun nanti, bangun dan tidur awal membuat fungsi tubuh anda mengikut jam biologi semulajadi manusia. Akibatnya, tempoh aktiviti dan rehat anda lebih baik dibelanjakan.

Juga baca: 6 Perkara yang Harus Dilakukan Pada Ahad Itu Akan Meningkatkan Minggu Anda

8. Anda Selesai Hari Happiest Anda

Oleh kerana anda mempunyai beberapa jam untuk melakukan apa yang anda mahu pada awal pagi, pulang dari kerja akan memberikan anda pencapaian yang memuaskan, yang akan memberi anda lebih banyak motivasi untuk meneruskan projek anda setiap hari dan mengelakkan perasaan itu? buat masa yang hilang? apabila anda sentiasa terlambat.

Selain itu, jika masih ada sedikit masa sebelum tidur, anda boleh berehat dengan menonton filem atau siri kegemaran anda. Dan, tentu saja, ini akan menjadikan anda lebih bahagia, kerana ia mungkin dapat menyelaraskan komitmen anda dan aktiviti masa lapang anda.

Jadi, walaupun anda tidak boleh bangun pukul 5 petang, ia patut cuba untuk mendapatkan jam penggera anda perlahan-lahan dan beransur-ansur bangkit sebelum ini. Anda akan menikmati perubahan positif dalam hidup anda!

  • Kebajikan
  • 1,230