7 tips untuk membangunkan anda berasa tenang

Mempunyai satu tidur malam yang baik Ia adalah penting untuk mengisi semula mood, mood dan menghadapi kehidupan harian anda. Tetapi ini tidak selalu mungkin. Masalah di tempat kerja, di rumah, sibuk, rutin sibuk, antara sebab lain, boleh berakhir mencuri tidur anda. Keesokan harinya, selain berurusan dengan lingkaran hitam, kita juga mesti hidup dengan perasaan tidak selesa yang keletihan.

Sekiranya anda menghadapi masalah ini, mungkin masa untuk mengubah tabiat dan melabur pada orang lain untuk tidur dengan lebih baik dan bangun lebih rela. Untuk membantu, kami telah memilih 7 tips untuk membangunkan anda berasa tenang.


1. Tidur sehingga 8 jam malam adalah tip utama bagi mereka yang ingin bangun berehat dan dalam mood yang baik. Rancang untuk tidur sebelum tidur dan cuba bersaing dengan irama harian. Cobalah berbaring di tempat yang selesa dan selalu pilih bantal, tilam dan penutup yang baik tidur malam yang baik.

2. Untuk berasa lebih santai, ambil mandi santai sebelum tidur, dengar muzik yang tenang, baca dengan baik. Elakkan tinggal lewat di hadapan televisyen atau komputer.

3. Elakkan minuman dengan banyak kafein, alkohol dan makanan yang sangat kalori. Memilih makanan yang lebih ringan dan sihat untuk makan malam.


4. Untuk mendapatkan lebih banyak masa untuk bangun dan mengelakkan bimbang awal, malam sebelum pakaian berasingan, aksesori, kasut, solek dan menyediakan bahan-bahan yang perlu anda gunakan.

5. Organisasi yang baik dan kebersihan bilik turut menyumbang kepada tidur malam yang baik dan mood yang baik pada kebangkitan. Salah satu tip ialah mengatur bilik anda mengikut Feng Shui untuk mengimbangi tenaga dan getaran persekitaran.

6. Bertukar bunyi jam penggera untuk muzik yang menyenangkan juga lain tip untuk awak bangun berasa berehat.

7. Lupakan masalah dan merengek sekurang-kurangnya berehat. Sebelum tidur, cuba fikirkan perkara-perkara positif yang membuat anda merasa aman dan berehat. Ini membantu untuk mempunyai tidur malam yang baik dan impian manis.

3 Cara Mengatasi Rasa Malas (November 2021)


  • Kebajikan
  • 1,230