Setiap kali setahun bermula, kita cenderung untuk membuat matlamat dan rancangan untuk mengubah tabiat dan meninggalkan apa sahaja yang menyebabkan kita sejenis bahaya, bukan?
Masalahnya adalah bahawa kegembiraan ini adalah jangka pendek, dan dari masa ke masa senarai pendek matlamat, impian, dan objektif kami akan dilupakan, berdebu. Adakah anda akan mengatakan bahawa tidak pernah berlaku kepada anda?
Sebenarnya adalah sangat susah untuk memikirkan tabiat semasa yang membahayakan kami dan merancang untuk membuat yang baru. Kegiatan semacam ini memerlukan dedikasi dan kejujuran dan, tentu saja, kecerdasan emosi, dapat mengenali kesilapan kita, untuk memahami bahawa itu adalah perkara biasa yang tidak sempurna sama sekali, dan untuk memastikan bahawa ia adalah mungkin untuk memperbaiki diri.
Kebiasaan buruk yang sukar untuk berhenti, misalnya, adalah merokok. Dalam kes ini, kita berurusan dengan produk yang secara langsung memberi kesan kepada otak kita dan, apabila setiap kali pantang berlaku, membuat kita mengetepikan sebarang kesan muhibah.
Contoh rokok membantu kita melihat apabila tabiat buruk dan, dalam berbuka, membuat kita menyedari bahawa adalah perkara biasa yang tidak boleh berhenti pada cubaan pertama. Katakan matlamatnya ialah menukar rokok untuk gim? Mari kita hadapi: Ini tidak mudah, dan perkara penting ialah anda tidak menyalahkan diri anda dan tidak berputus asa. Berikut adalah beberapa petua berharga untuk mewujudkan dan mengekalkan tabiat baru:
Baca juga: 10 Sikap Penting untuk Kehidupan yang Lebih Baik
1. Apakah sebab anda?
Itulah perkara itu: Penilaian diri adalah latihan yang sihat, tetapi ia tidak datang secara semulajadi. Petua untuk mereka yang tidak biasa mencari keinginan mereka sendiri adalah berusaha mencari seolah-olah anda adalah kawan anda dan kemudian bertanya dan mencari jawapan.
Jika kebiasaan yang anda ingin buat adalah berjalan kaki setiap hari di sekitar kejiranan anda, sebagai contoh, kenal pasti sebab-sebab mengapa anda menginginkannya (kesihatan, nafas fikiran anda, meningkatkan peredaran darah, berjemur) dan mula berfikir dalam tabiat berjalan sebagai sesuatu yang sudah menjadi sebahagian daripada kehidupan anda.
2. Ambil ujian 21 hari
Adalah perkara biasa bagi anda untuk mengambil sedikit masa untuk membiasakan sesuatu yang baru, selepas anda seorang manusia, bukan robot. Sebelum membuang tisu dan mengecilkan hati, cadangkan untuk bertahan selama 21 hari. Ini terbukti menjadi masa awak dan otak anda perlu membiasakan diri dengan sesuatu yang baru dan juga untuk melepaskan tabiat lama. Iman, kekuatan, fokus pada 21 hari.
3. Ambil nota
Satu perkara yang baik adalah menggunakan nota untuk mengingati perkara-perkara penting tentang kebiasaan yang anda buat. Sekiranya ia mempunyai masa yang sesuai untuk melakukannya, seperti menonton akhbar harian tempatan anda dan dapatkan lebih banyak maklumat, tuliskan dalam kalendar, kalendar atau buku nota anda? yang mana lebih mudah untuk anda.
4. Kenal pasti tabiat pengukuhan
Tabiat kami wujud dan bertahan kerana mereka biasanya dikaitkan dengan tabiat lain, jadi ia adalah sejuk untuk mengejar aktiviti yang berkaitan. Sekiranya idea itu adalah untuk membuat kebiasaan pergi ke gym, membuat tabiat mengatur senarai main lagu beranimasi untuk mendengar ketika anda berada di treadmill. Satu perkara sentiasa menarik yang lain.
Juga baca: 5 Pikiran Negatif Bahawa Mungkin Membahayakan Kebahagiaan Anda
5. Dapatkan antisipasi jangkitan
Bersedia untuk apa yang boleh salah, dan sentiasa berfikir tentang pelan B. Apa yang anda akan lakukan jika semasa tabiat harian berjalan mengelilingi kawasan kejiranan ada musim hujan?
6. Jejaki
Apabila anda mengawal aktiviti anda, anda sebenarnya bertanggungjawab kepada diri sendiri, dan itu penting dari segi motivasi. Untuk 21 hari pertama, bagaimana pula dengan penanda pada kalendar yang hari-hari berjalan seperti yang dirancang? Apabila kita membuat visual kemajuan kita, kita berasa seperti terus membuat kemajuan.
7. Sentiasa bertambah baik
Adalah penting untuk berusaha memperbaiki walaupun kebiasaan itu dilaksanakan sepenuhnya dalam hidup anda. Berikan perhatian terus kepada apa yang anda lakukan untuk hobi, pembangunan profesional, atau penjagaan kesihatan, contohnya. Bukan sahaja kandungan dengan melakukan apa yang sebenarnya anda mahu lakukan, tetapi mencari insentif untuk berinovasi dan memperbaikinya.
HINDARI 3 HAL INI KALAU MAU HUBUNGAN AWET | Ask Merry | Merry Riana (April 2024)
- Kebajikan
- 1,230
