Tidur adalah salah satu aktiviti yang paling bermanfaat untuk kesihatan manusia, menurut satu siri kajian yang dijalankan di seluruh dunia. Sains, pada hakikatnya, masih berusaha untuk memahami apa yang membawa tubuh kepada keadaan regenerasi seperti semasa tidur, tetapi hakikat bahawa tubuh manusia memerlukan jam ini berfungsi dengan baik, melaksanakan pelbagai fungsi penting. Atas sebab ini, mungkin, kita mendapat begitu marah dan mudah marah ketika kita tidur sedikit.
Beberapa manfaat tidur mungkin dirasakan dalam jangka masa panjang, tetapi yang lain cukup ketara dalam kehidupan seharian, seperti yang disenaraikan di bawah.
1. Siapa yang tidur lebih banyak, mengingat lebih banyak dan lebih baik
Rupa-rupanya, orang yang boleh mengabdikan lebih banyak jam untuk tidur setiap hari mempunyai ingatan yang lebih kuat dan terperinci.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mempelajari kemahiran baru adalah yang paling bermanfaat apabila anda boleh menggabungkan kajian dengan tidur kerana otak lebih baik menyerap apa yang telah dipelajari, seolah-olah ia mengamalkan pengetahuan baru semasa anda tidur.
2. Siapakah yang tidur lebih lama?
Jika anda telah mendengar nenek anda atau orang tua mengatakan bahawa setiap malam tidur yang hilang adalah satu minggu kurang daripada kehidupan, ketahui bahawa intisari pernyataan itu agak betul.
Menurut kajian 2010 yang membabitkan wanita berumur 50 hingga 79 tahun, para penyelidik menyatakan bahawa terdapat lebih banyak kematian di kalangan mereka yang kurang tidur.
3. Mereka yang tidur lebih kurang mungkin mengalami pelbagai penyakit.
Sekali lagi, kaji selidik bercakap untuk diri mereka sendiri. Satu telah menunjukkan bahawa protein keradangan dalam darah lebih tinggi pada orang yang tidur dengan buruk. Protein ini berkaitan secara langsung dengan masalah seperti stroke, arthritis, penuaan awal dan penyakit jantung, contohnya.
4. Siapa yang tidur lebih kreatif
Tidak perlu dikatakan, minda yang beristirahat berfungsi dengan lebih baik. Lihat sahaja apa yang berlaku apabila anda cuba menyelesaikan masalah yang rumit pada akhir hari yang melelahkan: perkara-perkara yang sepatutnya tidak dapat diselesaikan, tetapi tidur malam yang baik hanya menjadikannya jelas sebagai air dan akhirnya anda dapat menyingkirkannya. . Begitu juga untuk kreativiti? Semasa tidur, otak pulih dari maklumat yang diperoleh pada siang hari dan dapat mencari hipotesis baru untuk banyak perkara.
5. Siapa yang tidur lebih banyak mendapat gred yang lebih baik
Kadang-kadang, tidak kira berapa banyak subjek yang dipelajari, nampaknya minda itu tidak dapat mengasimilasinya. Apa yang anda perlu lakukan dalam kes-kes ini adalah tidur daripada membuang banyak jam tidur yang menegaskan perkara itu. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pelajar bertindak dengan cara ini mendapat gred yang lebih baik.
6. Siapa yang tidur lebih berat kurang
Ya, walaupun tidur berat badan dapat membantu. Ini kerana sektor otak yang bertanggungjawab untuk tidur adalah yang mengatur metabolisme. Bilakah anda rasa mengantuk? dan tidur - otak menafsirkan ini seolah-olah anda lapar dan tiba-tiba makan. Ketegangan tidur sama pentingnya dengan makan, oleh itu.
Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur. Ayo Hidup Sehat! (April 2024)
- Wellness, Sleep
- 1,230
