Ia biasa bagi ramai orang selepas makan tengah hari untuk berasa sedikit malas dan mengantuk. Tetapi dengan keperluan untuk menyambung semula kerja atau tugas lain, jarang sekali sesiapa sahaja untuk berbuat demikian.
Ternyata amalan ini berfaedah dan harus diguna pakai sebagai tabiat sehari-hari kerana ia membantu meningkatkan tenaga dan hal-hal lain. Menurut Yayasan Tidur Nasional, cadangannya adalah untuk tidur selama 20 hingga 30 minit.
Jika anda masih tidak yakin, inilah beberapa sebab yang mungkin berubah fikiran anda:
1. Membuat anda lebih berjaga-jaga
Rasa mengantuk pada waktu petang boleh menyebabkan anda kehilangan tumpuan, tetapi waktu tidur yang cepat pada waktu makan tengah hari dapat meningkatkan tenaga anda dan membawa anda kembali ke kelajuan.
2. Mengelakkan terbakar
Perkara semulajadi adalah untuk orang ramai terus melakukan tugas mereka tanpa henti. Tetapi badan kita tidak dibuat untuk terus tanpa rehat. Ini membawa kepada tekanan, kekecewaan dan keletihan. Mengambil tidur adalah seperti memunggah semula sistem.
Juga baca: 5 Tabiat Sederhana untuk Menamatkan Keletihan yang Berlebihan
3. Meningkatkan persepsi deria
Menurut para penyelidik, penataran selepas makan tengahari boleh memulihkan penglihatan, pendengaran dan rasa sensitiviti, serta meningkatkan kreativiti dan melonggarkan minda, membolehkan persatuan baru terbentuk di dalamnya.
4. Mengurangkan risiko penyakit jantung
Mereka yang tidur tengah hari sekurang-kurangnya tiga kali seminggu adalah 37% lebih kurang mungkin mati akibat penyakit jantung. Ini telah terbukti dengan kajian yang dilakukan di Amerika Syarikat.
5. Membuat anda lebih produktif
Kunci untuk menjadi lebih produktif bukan menguruskan masa tetapi tenaga. Pengajian menunjukkan bahawa pekerja cenderung menjadi lebih tidak produktif ketika hari berlalu. Tidur siang selama 30 minit boleh meningkatkan prestasi, meninggalkan produktiviti pada tahap yang sama seperti pada awal hari.
6. Meningkatkan kesihatan emosi
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa tidur selepas makan tengah hari mempunyai daya tahan emosi yang lebih tinggi, fungsi kognitif yang lebih baik, dan banyak lagi. Iaitu, mengambil tidur ini bukan tanda kemalasan, tetapi kesihatan!
Untuk tidur siang ini untuk menawarkan semua manfaat, adalah penting bahawa ia sentiasa pada masa yang sama dan mempunyai tempoh yang singkat, mengelakkan rasa disorientasi yang berlaku ketika terbangun dari tidur yang mendalam. Oleh kerana kebanyakan persekitaran kerja tidak membenarkan ini, tip adalah untuk tidur di dalam kereta atau dalam bilik kosong.
Baca juga: ASMR: Semak video yang melegakan anda sehingga anda tidur
Cakra Khan - Kekasih Bayangan (Official Music Video + Lyrics) (April 2024)
- 1,230
