Semua orang tahu bahawa jus semulajadi adalah pilihan yang boleh diminum. Tetapi sesetengah orang sebenarnya tahu manfaat kesihatan yang mereka boleh tawarkan. Lebih-lebih lagi, tidak semua orang mempunyai idea tentang cara membuat jus yang sangat lazat untuk dimasukkan ke dalam menu harian mereka.
Dengan itu, di bawah ini anda akan dapati maklumat penting tentang penggunaan jus semulajadi, serta resipi lazat dan berkhasiat yang dibuat dengan lebih daripada satu buah. Ia perlu semak dan menulis semua tip!
Manfaat Jus Semulajadi
Pakar pemakanan Sabrina Lopes menunjukkan bahawa jus semulajadi, selain menyumbang kepada penghidratan badan, adalah sumber serat, vitamin dan mineral. "Itulah sebabnya mereka membantu fungsi usus kita secara berkala dan membantu mengawal paras glukosa dan kolesterol darah kerana kehadiran serat," katanya.
Kehadiran vitamin dan mineral, menurut ahli nutrisi Sabrina, menjadikan sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.
"Selain itu, ia membantu dalam pengangkutan oksigen, metabolisme, pertumbuhan sel dan mempunyai tindakan antioksidan (tindakan terhadap apa yang disebut radikal bebas" yang memberi kesan negatif terhadap tubuh, menyumbang kepada penuaan awal dan permulaan penyakit degeneratif), "tambahnya.
Bagaimana membuat jus lebih berkhasiat?
Mengambil jus semulajadi dari satu buah adalah baik. Tetapi pertaruhan dalam kombinasi dengan buah-buahan lain, dan juga bahan-bahan lain, boleh membuat jus anda lebih berkhasiat dan enak.
Menurut Sabrina Lopes, membuat jus dengan kombinasi buah membawa banyak manfaat kesihatan, kerana setiap buah akan kaya atau sumber vitamin dan mineral yang berlainan. "Oleh itu, dengan menggabungkan dua atau lebih buah, jus anda akan menjadi lebih kaya dengan vitamin dan mineral," katanya.
Untuk menjadikan jus anda lebih berkhasiat dan lazat, khasiat pemakanan Sabrina adalah untuk menambah, sebagai tambahan kepada buah-buahan, ramuan lain seperti herba, kulit buah, biji berfungsi, sayuran, daun dan air kelapa.
6 mudah membuat resipi jus berkhasiat
Semak pilihan jus sihat, lazat dan praktikal di bawah! Catat resepi dan buat di rumah!
1. Membaiki jus mukosa usus
Resipi itu adalah dari pemakanan Sabrina Lopes. Perlu diingat!
Bahan-bahan:
- 1 cawan (200 ml) air kelapa
- 1 epal atau 1 pir
- ½ lobak merah
- 2 hingga 3 daun kale (memberi keutamaan kepada organik) atau brokoli atau daun saderi
- 1 sudu besar quinoa atau benih bijan sprouted
- 1 cawan (200 ml) air atau infus santa duri
Penyediaan: Pukul semua bahan dalam pengisar atau masuk ke centrifuge dan kemudian minum.
Untuk menanam quinoa, biarkan biji yang ditutup dengan air selama sekurang-kurangnya 4 jam, basuh, longkang dan gunakan dalam jus.
Cadangan: makan sebagai sarapan pagi atau makan tengah hari atau makan malam.
2. Jus pencernaan
Berikut adalah resipi lain daripada pemakanan Sabrina, kali ini dengan bahan-bahan yang menenangkan perut dan memperbaiki fungsi pencernaan.
Cadangan pemakanan adalah untuk mengambil, sebaik-baiknya, puasa.
Bahan-bahan:
- 1/2 lobak merah
- 1 paket daun pudina
- 1 epal
- 1 jus lemon
- 1/2 gelas air
- 1 keping nipis halia
Penyediaan: Lulus ke centrifuge dan ambil. Manis dengan madu atau sirup agave jika perlu.
3. Jus detoks hijau
Di bawah, Sabrina Lopes mengajar cara membuat jus detoks hijau yang lazat:
Bahan-bahan:
- Jus 1 oren atau 1/2 epal
- 1 kale daun atau 2 kiub kiub kale *
- sup sup flaxseed bercambah **
Cara membuat kuih ais: Pukul bahan-bahan di bawah dalam 1 liter pengisar dan letakkan di dalam ais ais untuk membekukan. Gunakan 1-2 kiub dalam setiap jus.
Bahan-bahan? Kiub?:
- 2 cawan kubis cincang
- 1 cawan air cincang cincang
- 1/2 cawan pasli
- 1/2 cawan mint
Untuk menanam flaxseed: Letakkan 1 sudu biji rami dalam ½ cawan air. Rendam selama 4 hingga 8 jam. Apabila anda menghidupkan gel, masukkan segala-galanya termasuk benih dalam pengisar dan pukul dengan buah.
Sabrina Lopes menambah bahawa resipi kubis ais kubis boleh ditambah kepada mana-mana jus semula jadi.
4. Jus buah detoksifikasi
Bahan-bahan jus di bawah membantu untuk menghidupkan tubuh. Ia bernilai menulis resipi!
Bahan-bahan
- 1 buah semangat
- 1 lemon
- 1 daun kubis
- 1 liter air
Penyediaan: Campurkan semua bahan dan ambil.
Saranan yang baik adalah, bukannya menggunakan air biasa, untuk meletakkan air kelapa dalam penyediaan jus.
5. jus detoks dengan semangka
Berikut adalah resipi lain untuk jus detoks, kali ini dengan semangka, yang dikenali sebagai buah yang sangat lazat:
Bahan-bahan
- 2 kepingan sederhana tembikai
- 2 daun pudina
- 1 secubit serbuk halia
- 1 biji benih flaks
Penyediaan: Pukul bahan-bahan dalam pengisar, ketegangan jika perlu dan ambil.
6. Jus diuretik tembikai
Jus tembikai dengan lemon, selain sangat lazat, adalah diuretik yang sangat baik.
Bahan-bahan:
- 4 kepingan sederhana buah tembikai (dengan biji)
- 1 jus lemon
- 1 epal dengan shell (pilihan)
Penyediaan: Pukul semua bahan dalam pengisar, ketegangan jika perlu dan ambil segera selepas itu.
Garis penyediaan dan penggunaan jus
Di bawah ini, pakar pemakanan Sabrina memberikan beberapa panduan penting mengenai penyediaan dan penggunaan jus semulajadi:
- Yang ideal adalah untuk menyediakan jus dan kemudian untuk memakannya, dengan demikian memelihara paling banyak vitamin dan mineral.
- Satu lagi tip penyediaan / penggunaan penting adalah untuk mengelakkan penggunaan gula.
- Sekiranya perlu untuk mempermanis jus, ia dinyatakan menggunakan gula tanpa lemak atau gula dalam penyediaannya.
Adakah anda menulis semua resipi dan tip? Selain pilihan jus yang disebutkan, pastikan anda menggunakan kreativiti dan buat jus anda sendiri di rumah, selalu menggunakan bahan-bahan yang sihat? seperti buah-buahan, benih, sayuran, air kelapa. Lagipun, rahsia itu menjadikan mereka berkhasiat dan juga enak? Ia pasti bernilai!
Minuman Probiotik: JUS BUAH PROBIOTIK (April 2024)
- Makanan
- 1,230
