5 Cara Memiliki Rutin Pagi Sihat

Walaupun tergesa-gesa dalam kehidupan sehari-hari tidak membenarkan lebih banyak masa untuk penjagaan peribadi, anda perlu mempunyai beberapa sikap supaya anda dapat rutin pagi yang sihat.

Makan dengan baik, bersenam, dan bersenang-senang dalam agenda adalah kunci untuk meningkatkan harga diri dan memastikan kehidupan yang lebih sihat. Oleh itu, ahli pemakanan Paula Tevesco membawa beberapa petua. Semak ia!

Tidur dengan baik

Mempunyai tidur yang damai dan menyegarkan adalah penting untuk keesokan harinya untuk menjadi produktif. "Tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari adalah penting bagi sesiapa untuk merasa lebih baik dan lebih dilupuskan pada hari berikutnya," jelas Paula.

Makan sihat

Makan dengan betul dan termasuk kekacang, sayur-sayuran dan protein dalam makanan diperlukan untuk kehidupan seharian. "Makan dengan baik dan makan pada selang sekurang-kurangnya tiga kali sehari adalah penting untuk mempunyai tenaga dan badan yang sihat," kata pemakanan itu.

Berlatih latihan fizikal

Walaupun masa yang singkat pada waktu pagi, cuba bangun sekurang-kurangnya dua jam sebelum waktu biasa dan dapatkan senaman. Mempunyai rutin pagi dengan senaman adalah sesuai untuk meningkatkan mood anda. Amalan ini bersama dengan pemakanan sihat menyumbang kepada kesihatan dan menghalang masalah masa depan?, Komen Paula.

Bersantai

Cuba untuk mempunyai rutin yang lebih senyap adalah penting untuk kesihatan. Hidup di bandar yang sibuk dan menjalani tekanan harian adalah perkara biasa pada hari-hari ini. Tetapi anda perlu mencari pelarian dan untuk itu, melakukan apa yang anda suka adalah penting untuk melupakan masalah harian?, Mencadangkan pemakanan.

Menurut ahli pemakanan, perkara-perkara ini adalah asas untuk mempunyai rutin pagi yang sihat. Tetapi mengambil pemeriksaan pencegahan dan mendapatkan rawatan perubatan sangat diperlukan untuk kehidupan yang berkualiti. Terlepas dari jantina, disarankan agar setiap orang mengambil ujian penilaian sekurang-kurangnya sekali setahun. Mengetahui bagaimana untuk mengawal kadar badan adalah faktor utama untuk kehidupan yang lebih sihat dan jika mereka berubah, profesional dapat lebih baik membimbing pengurangan masalah ini, jelas Paula Tevesco.

3 hal yang harus dilakukan setiap pagi (April 2024)