Berkebun adalah aktiviti yang menyenangkan dan sihat, tetapi tanpa penjagaan yang diperlukan ia boleh menjadi lusuh dan bahkan berbahaya. Tulang belakang adalah bahagian badan yang berakhir paling menderita, kerana tugas itu memerlukan menghabiskan banyak waktu dalam posisi tidak selalu nyaman.
Oleh itu, jika anda seorang peminat berkebun, suka menanam bunga atau makanan, menyuburkan, rumpai, dan melakukan perkara lain di taman, tengok petua tanpa masalah:
1? Bersedih sering
Tinggal selama berjam-jam tidak baik untuk tulang belakang anda. Jadi bangun setiap lima minit, berjalan kaki dan peregangkan badan anda. Menginap di tempat yang sama selama berjam-jam membahayakan tubuh anda dalam banyak situasi sehari-hari, seperti di tempat kerja atau kolej.
2? Minum air
Selain menjaga hidrasi badan anda, yang selalu penting, air membantu menjaga sambungan dan tisu penghubung dengan betul dilincirkan dan menghalang leher kaku, lutut kaku dan sendi sakit. Semakin terhidrat anda, semakin baik anda akan dapat bergerak, dengan itu mengelakkan kesakitan.
3? Regangkan
Kerja-kerja taman memerlukan kedudukan yang tidak selesa dengan lutut yang bengkok, pinggul tertekuk dan tulang belakang yang bengkok, yang boleh menyebabkan sakit atau masalah otot yang lebih serius. Itulah sebabnya penting untuk mengambil masa untuk meregangkan dan meregangkan otot anda. Mempunyai treadmill di rumah atau meregang pada tikar setiap hari sebelum dan selepas melakukan tugas berkebun anda.
4? Ambillah nafas panjang
Air segar yang bernafas memberi badan anda suatu rangsangan tenaga dan merangsang. Bernafas masuk dan keluar dalam beberapa kali secara berturut-turut menyegarkan badan dan minda anda, membantu anda terus fokus dan memberi anda lebih banyak tenaga. Ia juga membantu membakar lemak dan nikmat penurunan berat badan.
5? Bersenam
Mengamalkan aktiviti fizikal akan memberi manfaat kepada anda secara keseluruhan, dengan kesejahteraan dan kesihatan. Sekiranya badan anda terlatih, diperkuatkan dan diregangkan melalui latihan tetap, anda mungkin tidak mengalami kesakitan semasa atau selepas berkebun. Petua yang baik untuk mereka yang ingin mula bersenam adalah memberi tumpuan kepada aerobik air atau gimnastik berfungsi.
Jagalah bukan sahaja dari tumbuh-tumbuhan, tetapi juga dari tubuh anda. Ini akan memberi anda kesihatan untuk menuai, air dan memangkasnya setiap hari.
Mengatasi Sakit Karena Santet - Buya Yahya Menjawab (April 2024)
- Pencegahan dan Rawatan
- 1,230
