Sekiranya anda pergi atau pergi ke gym, anda mungkin pernah mendengar banyak spekulasi mengenai penyokong, senaman, metabolisme dan pemakanan. Walau bagaimanapun, sesetengah maklumat yang diambil oleh sesetengah pihak mungkin semata-mata pendapat. Inilah beberapa frasa umum tentang kecergasan yang anda tidak boleh percaya:
- ? Haba yang berlebihan dan peluh membantu menghilangkan toksin?
Bagi mereka yang berpeluh berlebihan semasa latihan "pembersihan", sedar bahawa peluh mengandungi hanya air, garam dan segelintir elektrolit. Adakah kelenjar peluh hanya berkaitan dengan kulit, bukan kepada organ-organ lain? yang menjadikannya mustahil untuk melakukan pembersihan toksin. - ? Lebih fleksibel, lebih sihat orang itu?
Peregangan yang baik tidak sinonim dengan kesihatan. Fleksibiliti adalah, sebenarnya, penting bagi anda untuk melakukan senaman anda tanpa mereka tidak selesa. Tetapi yang fleksibel tidak bermakna bahawa seseorang lebih sihat daripada yang lain yang tidak dapat meregang. - • Sekiranya anda mengganti sepatu anda setiap enam bulan untuk mengelakkan kecederaan?
Sekatan ini mungkin agak munasabah untuk pelari profesional, yang menghabiskan banyak jam sehari untuk berlatih. Bagi orang biasa yang bersenam, di gim atau di luar rumah, sudah cukup untuk memiliki penggantian kasut setiap tahun, menurut presiden Akademi Sukan Amerika, Rob Conenello. Jika anda suka melakukan latihan yang sengit, periksa setiap enam bulan bagaimana sol anda lakukan. Jika mereka tidak dipakai, tunggu sebentar sebelum membuat pembelian baru. - Adakah yoga membersihkan organ anda?
Badan berputar di yoga menggalakkan kelonggaran dan, menurut satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2010 oleh jurnal Eropah Spine, mungkin juga membantu mencegah kemerosotan cakera antara vertebra. Tetapi saintis belum membuktikan bahawa latihan ini sebenarnya membersihkan organ. Menurut pengarang Amerika buku "Sains Yoga," ia memberikan banyak manfaat kesihatan. Tetapi tiada yang menunjukkan bahawa pemampatan organ-organnya membantu badan dalam pengertian yang lebih mendalam ini. - Sekiranya anda mengandung anda perlu mengekalkan kadar jantung anda di bawah 140?
Latihan sederhana lebih selamat untuk wanita hamil. Malah, ia merupakan proses penting bagi kesihatan bayi yang penting. Menurut Pusat Pengajian Kesihatan dan Kesihatan Fizikal Universiti Michigan, James Pivarnik, kini tiada nombor peraturan untuk kadar denyut jantung wanita semasa latihan. Selagi doktor anda memberi lampu hijau, senaman sangat penting untuk fasa ini. Tetapi sudah tentu, ini bukan masa terbaik untuk meningkatkan latihan anda. Bawa mudah, dan pergi sejauh tubuh anda boleh mengendalikannya tanpa mendapat keletihan selepas senaman anda. Had kadar jantung untuk wanita hamil sering lebih berkesan untuk sukan berimpak tinggi seperti tinju, angkat berat maksimum, aerobik dan menyelam. Apabila ragu-ragu, sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum melakukan apa-apa senaman, dan hormati badan anda dengan menggunakan akal fikiran.
Calling All Cars: Crime v. Time / One Good Turn Deserves Another / Hang Me Please (April 2024)
- 1,230
