kesihatan
April 24, 2024
Minit Untuk Membaca: 3

25 Manfaat Hebat Daripada Rumput Lemon Untuk Hidup Anda

Juga dipanggil lemongrass dan holygrass, serai adalah herba asal Asia yang digunakan secara meluas di Brazil untuk tujuan terapeutik.

Walaupun banyak aplikasinya mempunyai asal-usul yang popular, beberapa kesan menguntungkan yang disebabkan oleh serai telah terbukti secara saintifik.

Contoh utama ini adalah sifat antimikrobial minyak tumbuhan ini di Helicobacter pylori, bakteria yang menyebabkan gastritis.

Kesan terapeutik serai disebabkan oleh bahan-bahan seperti citral, geraniol, metileugenol, mircene, citronellal, asid asetik dan asid kaproic, yang juga bertanggungjawab terhadap aroma ciri tumbuhan.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai ramuan ini? Semak senarai manfaat serai boleh membawa kepada kesihatan dan kesejahteraan anda:

Baca juga: 15 Manfaat Hebat Rumput Gandum Untuk Kesihatan Dan Kecantikan Anda

Manfaat untuk badan secara keseluruhan

Sumber Nutrien: Ia adalah sumber vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, folat dan mineral seperti kalium, kalsium, magnesium, fosforus, mangan, tembaga, zink dan besi;
Sebatian yang baik: Tumbuhan ini mengandungi antioksidan, flavonoid dan sebatian fenolik, semua memberi manfaat kepada kesihatan kita (1);
Baik untuk kesakitan: Kerana sifat analgesiknya, serai membantu melegakan sakit kepala dan migrain. Phytonutrients juga bertindak pada kekejangan otot dan kekejangan, sakit belakang dan kecederaan sukan;
Kekuatan sistem kekebalan: Ia berspekulasi bahawa citral, yang hadir dalam serai, boleh menghalang kesan-kesan sitokin, bahan-bahan yang terlibat dalam tindak balas keradangan. Oleh itu, tumbuhan membantu meningkatkan imuniti (2);
Perasa: Selain penggunaan terapeutiknya, serai juga boleh digunakan dalam memasak, terutama yang terkenal dalam masakan Vietnam, Thailand dan Malaysia. Herba ini membantu teh, kari dan sup.

Faedah kepada badan dan minda

Memerangi insomnia: Teh sereh mempunyai kesan sedatif dan hipnosis, membantu untuk berehat otot dan saraf dan menyediakan tidur malam yang lebih baik (3);
Baik untuk kulit: Jika digunakan sebagai tonik, serai adalah agen pembersih yang sangat baik untuk kulit berminyak dan rawan jerawat kerana sifat-sifat astringen dan antiseptiknya (4);
Penjagaan Kaki: Oleh kerana sifat antibakteria dan sanitizingnya, serai boleh ditambah kepada air untuk merendam kaki, membantu memerangi bau yang tidak baik;
Total Revitalisasi: Dalam aromaterapi, serai diiktiraf untuk kesannya seperti menghidupkan badan dan minda, serta merangsang peredaran (5, 6);

Manfaat pencernaan

Kawalan lipidemia: Lemongrass mempunyai ciri-ciri yang membantu memerangi hyperlipidemia dan hiperkolesterolemia, mengurangkan kolesterol jahat (LDL) dan tahap trigliserida dalam badan dan mencegah aterosklerosis (7, 8);
Ia baik untuk perut: Satu lagi harta minyak penting tumbuhan ini adalah pencegahan gangguan gastrousus seperti ulser, serta membantu melawan jangkitan yang disebabkan oleh patogen seperti Helicobacter pylori dan Escherichia coli (9, 10);
Kuasa Diuretik: Ia membantu menyahtoksik badan sebagai akibat daripada sifat diuretiknya, yang merangsang penghapusan cecair terkumpul (11);
Pengekalan cecair: penghidap pengekalan cecair mencari sekutu yang baik dalam serai. Ia merangsang nodus limfa dan membantu mengurangkan bengkak (12);
Terhadap obesiti: Citral menghalang pengumpulan lemak abdomen dan menggalakkan penggunaan tenaga tersimpan, mengelakkan penambahan berat badan dan memerangi obesiti (13);

Manfaat terhadap penyakit

Pencegahan Kanser: Tumbuhan ini telah terbukti berkesan dalam mencegah dan merawat beberapa jenis kanser, seperti kanser kulit, hati dan payudara (14, 15).
Perlindungan DNA: Kerana ia mengandungi bahan antioksidan, serai melindungi sel-sel dari kerosakan DNA radikal bebas yang menyebabkan penuaan dan meningkatkan kemungkinan kanser;
Melawan jangkitan bakteria: Minyak pati serai melawan pembentukan biofilm dan bermanfaat untuk merawat jangkitan yang disebabkan oleh Staphylococcus aureus (16);
Melawan jangkitan: Oleh kerana sifat antibakteria dan antijamurnya, serai mempunyai kuasa kuratif dalam beberapa jangkitan yang disebabkan oleh mikroorganisma (17);
Masalah Pernafasan: Dalam ubat Ayurveda, serai telah digunakan untuk merawat batuk dan selesema. Ia juga menawarkan bantuan daripada kesesakan hidung, selesema dan asma (18);
Terhadap demam: masih dalam ubat Ayurveda, serai digunakan untuk menurunkan demam disebabkan oleh ciri-ciri antipiretik dan peluh kering (19);
Antifungal: Ciri antiseptiknya menjadikan serai berkesan dalam rawatan jangkitan seperti mycosis dan candidiasis oral dan vagina (20, 21);
Sistem saraf: Herba ini merangsang minda dan membantu melawan sawan, ketakutan, pening dan bahkan gangguan neuron seperti Alzheimer dan Parkinson;
Jenis 2 Diabetes: Salah satu bahan dalam lemongrass, citral, membantu mengekalkan tahap insulin yang tetap dalam badan, meningkatkan toleransi glukosa. Oleh itu, kilang itu adalah pelengkap dalam rawatan kencing manis jenis 2 (22);
Bantuan Rheumatism: Orang yang menghidap penyakit reumatik juga boleh mendapat manfaat dari sereh kerana ia dapat melegakan kesakitan dan ketidakselesaan penyakit ini (23);
Penyakit bawaan serangga: Kerana ia adalah penghalau serangga, serai membantu mencegah penyakit seperti malaria, denggi dan Lyme (24);

Walaupun semua kesan yang menguntungkan, serai boleh menyebabkan reaksi alahan pada sesetengah orang. Jika ini adalah kes anda, hentikan penggunaan kilang dengan serta-merta.

Sekiranya anda hamil atau menyusukan, berunding dengan doktor sebelum menggunakan tumbuhan ini (dan mana-mana yang lain!) Untuk tujuan terapeutik, digabungkan?