Adakah anda ingin makan lebih sihat tetapi fikir anda akan sakit selalu makan perkara yang sama seperti ubi kayu, ayam dan ubi jalar? Di sinilah anda membuat kesilapan! Ia menjadi lebih mudah dan mudah untuk mencari bahan lazat dan resipi praktikal yang luar biasa yang boleh anda buat dan membezakan menu harian.
Cadangan yang sangat praktikal adalah hamburger yang sesuai. Dengan bahan-bahan berfungsi yang menyumbang kepada berfungsi dengan baik badan anda, bolehkah anda membuat hamburger, membekukan mereka dan perlahan-lahan panggang (atau goreng) selama seminggu, yang berbeza-beza dalam pelengkap? Hamburger boleh dihidangkan sama ada di dalam roti atau dengan beras merah dan sayuran, contohnya.
Bahan-bahan ini juga boleh disesuaikan dengan selera anda atau sekatan diet. Ya, mungkin makan vegan yang lazat, tanpa gluten, burger bebas laktosa dan tidak bersalah!
Untuk membantu anda menemui alam semesta hamburger yang sesuai, kami telah menyusun 15 resipi yang sangat berbeza, tetapi dengan satu perkara yang sama: semuanya mudah, cepat dan penuh dengan kesihatan.
1. Hamburger berfungsi: Selain lazat, hamburger ini penuh dengan bahan-bahan yang menyumbang kepada kesihatan? Sebagai contoh, daging itu dicampur dengan biji chia dan tepung flaxseed. Untuk pilihan yang lebih sesuai, gantikan roti biasa dengan versi karbohidrat yang rendah!
Baca juga: 15 resipi dada ayam mulut
2. Hamburger Sihat: Resipi praktikal, cepat membuat dan tanpa sebarang misteri. Untuk empat hidangan, gunakan 500g daging merah (mungkin ayam juga), 1 sudu kecap bahasa Inggeris, garam, herba kering dan serbuk bawang putih secukup rasa. Anda boleh menyejukkan atau membekukan hamburger yang tidak anda makan.
3. Hamburger yang bebas gluten dan laktosa: Mereka yang berfikir bahawa orang yang mempunyai sekatan diet tidak boleh makan hidangan lazat adalah salah. Resipi ini ada di sini untuk menunjukkan sebaliknya. Roti dibuat dengan tepung badam, tepung manis dan tepung biji rami emas. Hamburger mempunyai ramuan khas: gersal, iaitu garam dengan wijen panggang. Ia kelihatan hebat!
4. Tuna Burger: Resipi yang sesuai dan lazat! Untuk hamburger, bahan-bahannya adalah: 1 kaleng tuna pepejal (semula jadi), 1 telur, 3 sudu oatmeal, 1 tomato, 1/2 bawang dan garam. Untuk versi percuma gluten, gantikan oatmeal dengan amaranth.
5. Chickpea Burger: Pilihan untuk Vegetarians! Rahsia burger sayuran adalah dalam perasa, yang tidak boleh dilewatkan! Resipi ini mempunyai rasa pasli, bawang, lada hitam dan garam merah jambu. Hamburger dibakar dalam kuali minyak kelapa.
6. Hamburger terung Yummy seperti hamburger, sihat seperti terung. Untuk mempersiapkan, gerakkan terung dengan garpu dan microwave sehingga lembut. Campurkan bawang putih, biji bunga matahari, telur, oat, oregano dan garam secukup rasa untuk mencipta hamburger. Bakar selama 15 minit, tukar dan biarkan selama 10 lagi. Nikmati hidangan anda!
Baca juga: 10 idea makanan ringan setiap hari yang cepat dan sihat
7. Lentil Burger: Vegan, bebas kolesterol, tinggi dalam protein, rangup di luar dan berair di bahagian dalam. Bagaimana untuk tidak menyembur untuk kehebatan ini? Burger kacang lentil mudah dan cepat disediakan. Sesetengah bijirin lentil boleh menjadi lebih baik untuk memberi lebih banyak tekstur.
8. Pea Burger: Selain mempunyai warna suberbonit, resipi ini lazat dan berkhasiat. Terdapat beberapa ramuan dan penyediaannya mudah. Petua untuk hamburger berdiri teguh apabila menggoreng adalah meninggalkan mereka dalam peti sejuk selama sejam selepas dipasang. Goreng dengan api sederhana dan berkhidmat dengan pelengkap kegemaran anda.
9. Bean Burger: Menaikkan tangan anda untuk periuk kacang beku di rumah. Kami rasa beku anda tidak hilang, bukan? Kemudian bahan utama untuk hamburger yang menakjubkan ini sudah dijamin! Dan selebihnya resepi juga mega terjangkau: bawang, tepung beras (atau tepung apa pun yang anda suka), minyak sayuran, lada hitam dan garam. Mari bersiap sedia?
10. Hamburger kembang kol: Serbaguna, kembang kol semakin membuktikan menjadi sayang bagi mereka yang mencari makanan yang sihat. Untuk menyediakan burger veggie ini, gunakan kaki kembang kol kecil tanpa tangkai. Gunakan bit bergred dalam penyediaan untuk menambah warna pada pinggan anda.
11. Quinoa dan Chickpea Burger: Quinoa adalah protein tinggi, besi, omega 3 dan 6 bijirin. Resipi untuk bahan berkhasiat ini adalah mudah, dan langkah pertama ialah mendidih quinoa untuk menjadikannya sangat lembut. .Untuk cadangan bebas gluten, gunakan tepung beras daripada tepung gandum.
Baca juga: 100 Resipi Laktosa Percuma untuk Makanan Sihat dan Sedap
12. Burger Oatmeal dan Soy Protein: Praktikal, burger ini boleh dibekukan dan dimakan sepanjang minggu. Mereka dibuat dengan campuran soya dan protein oat, manakala bahan seperti kicap, bawang putih dan ketumbar membawa lebih banyak rasa kepada penyediaan.
13. Burger daging lembu dengan oatmeat yang sihat dan sesuai, resipi ini mengambil itik, telur, pasli, bawang merah, bawang sederhana, bawang putih, oat dan garam secukup rasa. Campurkan bahan-bahan dan acuan hamburger dengan tangan anda. Berkumpul sandwic dengan roti, keju putih, salad dan tomato.
My Father is Strange | 아버지가 이상해 – Ep.2 [ENG/IND/2017.03.12] (Mac 2024)
- 1,230
