A kolik mengiringi kitaran haid kebanyakan wanita dan disebabkan oleh peningkatan dalam bahan dalam rahim yang menyebabkan kontraksi. Sekiranya anda mengalami kesakitan ini setiap bulan, lihat beberapa petua bagaimana untuk menghilangkan kram haid dan ketidakselesaan yang disebabkan:
1. Ubat-ubatan
The ubat untuk kekejangan haid berdasarkan antispasmodik atau dibuat dengan kontrasepsi. Walau bagaimanapun, semua ubat harus diambil hanya di bawah nasihat perubatan dan setia mengikuti tempoh, masa dan dos yang ditunjukkan.
2. Homeopati
Homeopati boleh menjadi alternatif yang hebat untuk mengurangkan kekejangan haid. Bermula dari pesakit kepada pesakit, petunjuk untuk ubat homeopati sering merangkumi herba seperti Lachesis, Sepia, Carbonic Calcarea, Caulophyllum atau Chamomilla.
3. Rehat
Adalah penting untuk berehat sekiranya anda sakit. Satu cadangan adalah terletak pada perut anda di atas bantal, perlahan-lahan memerah perut anda mengurangkan kekejangan haid.
4. Aktiviti Fizikal
Beberapa aktiviti fizikal membantu mengurangkan kesakitan bulanan yang mengerikan ini. Ini termasuk yoga, regangan, berjalan atau berbasikal. Apabila diamalkan dengan kerap, latihan ini melepaskan endorfin dan penurunan kesakitan berlaku.
5. Pilates
Pilates semasa musim kolik boleh menjadi sekutu yang hebat untuk wanita. Dalam tempoh ini, aktiviti yang dilakukan di pusat daya, perut, memudahkan kesakitan. Walau bagaimanapun, senaman pilates sepatutnya kurang sengit, sentiasa mengendalikan pernafasan untuk mengurangkan ketegangan yang membebankan kesakitan haid.
6. Teh
Teh juga boleh membantu banyak memerangi kekejangan haid. Kayu manis telah digunakan untuk merawat kolik sejak zaman kuno dan herba seperti? Angelica Cina? mempunyai kesan antispasmodik, sementara "sakit" mempunyai kesan analgesik.
7. Akupunktur
Rawatan akupuntur tradisional membantu dalam menurunkan kesakitan semasa haid, kerana penggunaan jarum mempunyai kesan analgesik. Di samping itu, akupunktur mengawal kitaran haid.
8. Botol Air Panas
Haba merangsang pengairan dan melegakan otot, menyebabkan kontraksi dalam rahim menyebabkan sakit yang kurang. Oleh itu, ia juga patut meletakkan beg air panas tradisional di belakang dan abdomen.
9. Urutan
Sesetengah urutan boleh memerangi bukan sahaja kekejangan haid tetapi juga tanda-tanda PMS. Ini termasuk urutan Cina dan Ayurveda, kerana dalam urutan ini, tekanan tekanan membantu dalam merawat ketidakselesaan ini.
10. Makanan yang mencukupi
Makanan yang digunakan pada hari ini harus mengandungi kalsium, seperti produk tenusu dan sayur-sayuran gelap. Pengambilan makanan yang mengandungi magnesium seperti kacang soya, pisang, bit, oat, tauhu, sayur-sayuran collard, dan zucchini juga disyorkan. Lemak tak tepu juga ditunjukkan dalam tempoh ini dan terdapat dalam salmon, tuna dan kacang Brazil. Makanan ini mempunyai kesan anti-radang semulajadi dan juga membantu melegakan otot.
11. Makanan tidak disyorkan
Sesetengah makanan perlu dielakkan sehingga tidak ada lagi pengeluaran hormon wanita. Ini termasuk makanan kaya lemak, sosej dan minuman yang mengandung kafein.
12. Tekanan
Cuba melepaskan diri daripada keadaan yang tertekan kerana sepanjang tempoh ini, rasa sakit dapat membuat anda lebih mudah merengsakan dan kehilangan kendali. Untuk melegakan ketegangan, ubat-ubatan bunga Bach adalah disyorkan kerana mereka menentang pencerobohan.
Mengamalkan tabiat yang sihat supaya badan anda kurang daripada kekejangan haid dan anda akan lebih bersedia semasa haid. Dengan mengikuti beberapa petua ini, anda sudah akan menendang mengurangkan kesakitan haid.
What causes body odor? - Mel Rosenberg (April 2024)
- Pencegahan dan Rawatan
- 1,230
