kesihatan
April 17, 2024
Minit Untuk Membaca: 2

12 makanan yang menyebabkan keradangan yang paling

12-makanan-yang-paling-menyebabkan-keradangan

Ia mungkin kelihatan pelik, tetapi beberapa makanan yang paling biasa dalam kehidupan seharian kita boleh menjadi punca kerosakan kesihatan yang serius: mereka dipanggil makanan radang. Tidak pernah mendengarnya?

Keradangan, secara umum, adalah proses di mana mekanisme pertahanan tubuh bertindak terhadap jangkitan. Tetapi kadang-kadang sistem imun menyebabkan keradangan tanpa benar-benar mempunyai jangkitan, kerana mikroorganisma yang dianggap orang asing. Dan ini reaksi ini bahawa makanan keradangan boleh mencetuskan.

Adakah beberapa kesan berbahaya mudah dilihat, seperti berat badan, ketidakselesaan atau kembung? kerosakan yang mungkin tidak kelihatan begitu serius pada mulanya. Tetapi menurut pakar pemakanan dan doktor dalam perubatan semula jadi, Michelle Schoffro, makanan radang telah dikaitkan dengan masalah kesihatan yang serius, penyakit kronik seperti kanser, arthritis, diabetes, obesiti dan masalah jantung.

Dengan proses perindustrian, makanan mula dimuatkan dengan bahan tambahan seperti pewarna, racun perosak dan bahan kimia lain. Di samping itu, gula dan lemak yang berlebihan juga telah menjejaskan kualiti pemakanan mereka.

Dan penjahat ini lebih biasa daripada yang anda fikir: roti, daging dan produk tenusu berada dalam senarai. Makanan alkohol dan goreng juga dinamakan sebagai berbahaya kepada tubuh.

Senarai di bawah menunjukkan 12 makanan yang menyebabkan keradangan dan yang, dalam pandangan Dr. Michelle, harus dielakkan sekarang! Bagi beliau, idealnya adalah untuk meminimumkan penggunaannya, sehingga anda dapat menghapuskannya sekali dan untuk semua dari menu anda. Ketahui:

Makanan segera berada di bahagian atas senarai. Ini adalah kerana bahan-bahan berbahaya yang terdapat di kebanyakan mereka, seperti minyak, gula, pemanis buatan dan pelbagai ramuan yang tidak sihat.
Lemak trans dan hidrogenasi yang terdapat dalam marjerin dan lemak babi, sebagai contoh, juga tinggi dalam senarai. Terdapat banyak makanan yang terdapat di pasar raya yang mengandungi bahan-bahan ini: roti, kue, pai, kek, dll. Ingat: Untuk makanan ringan, buah-buahan atau kacang adalah pilihan yang lebih sihat.
Daging, terutamanya daging merah, juga cenderung menyebabkan keradangan. Tidak perlu sepenuhnya mengabaikan penggunaan; Anda boleh mula dengan makan daging hanya sebagai hidangan sampingan, bukan sebagai hidangan utama. Satu-satunya yang tidak ada dalam senarai adalah daging ikan, alternatif yang baik kerana ia tidak mengandungi banyak lemak dan membantu mengawal kolesterol.
Makanan goreng secara amnya adalah penjahat besar. Minyak sayur seperti bunga matahari, jagung atau kacang soya menyebabkan keradangan dan meningkatkan risiko penyakit kronik. Bagaimana dengan menggantikan dengan minyak zaitun tambahan?
Gula halus? dan itu termasuk jus soda dan manis. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa gula adalah salah satu bahan yang paling ketagihan yang boleh anda makan. Selain menyebabkan keradangan, ia boleh meningkatkan berat badan anda, menyebabkan kerosakan gigi dan banyak gangguan kesihatan yang lain. Sekali lagi, anda tidak perlu menghilangkan sekaligus, hanya mengurangkan penggunaan sebanyak mungkin. Apabila anda berada dalam mood untuk gula-gula, cuba buah.
Pemanis sintetik (seperti splenda, sakarin, aspartame, antara lain). Mengelakkannya! Penyelidikan menghubungkan penggunaan bahan-bahan ini kepada banyak masalah kesihatan yang serius. Sebaliknya, pilih pemanis semulajadi seperti madu atau stevia.
Garam beroda Ia tidak berbahaya dengan sendirinya, tetapi anda boleh memilih garam laut yang tidak diperbaiki, yang mengandungi mineral selain natrium, seperti kalium, kalsium dan magnesium, yang menjadikannya lebih sihat.
Aditif makanan: pewarna, pengawet, penambah rasa, dsb. Malangnya, hampir semua makanan yang diproses mengandungi bahan-bahan toksik dan tidak sihat ini.
Produk tenusu seperti ais krim, keju dan mentega. Sebagai tambahan kepada tindakan keradangan mereka, produk tenusu hari ini dimuatkan dengan hormon, antibiotik dan bahan-bahan berbahaya yang lain. Elakkan mereka apabila anda boleh.
Produk gandum, kerana ramuan ini sangat berasid dan radang. Di samping itu, gandum yang diubahsuai secara genetik adalah perkara biasa, dan banyak keadaan kesihatan yang serius dikaitkan dengan jenis makanan ini.
Gluten, bahan yang terdapat dalam banyak biji-bijian yang menyebabkan intoleransi dalam banyak orang. Cuba untuk mencuba biji-bijian atau benih bebas gluten seperti quinoa.
Alkohol. Kerana ia adalah tinggi gula, ia merosakkan hati dan memasuki senarai makanan yang paling keradangan untuk badan. Sebaiknya hapuskannya sekali gus, atau gunakan secara sederhana.

Oleh itu, adakah anda terkejut dengan senarai makanan yang anda perlukan untuk mengelakkan? Jangan risau. Yang penting adalah untuk mengurangkan penggunaan secara beransur-ansur dan berusaha untuk mengikuti tabiat yang lebih sihat. Tidak lama kemudian badan anda akan memberi ganjaran kepada anda dengan membuat anda berasa lebih cantik, sihat dan bahagia!