10 makanan yang kelihatan sihat tetapi tidak

Membuat perubahan makanan pintar adalah cara terbaik untuk mengurangkan berat badan dengan sihat. Tetapi cahaya dunia? Mungkin ada beberapa masalah yang patut diberi perhatian apabila membuat pilihan anda.

Anda perlu melihat apakah pertukaran ini benar-benar positif untuk diet anda. Sebagai contoh, adalah perdagangan soda untuk jus periuk lebih sihat? Ia bergantung. Sesetengah jus industri boleh mengandungi gula sebanyak soda, atau lebih! Dan bar bijirin antara makanan? Mereka tidak selalunya pilihan makanan ringan yang baik.

Banyak makanan kelihatan baik, tetapi mengandungi banyak bahan berbahaya. Dengan proses perindustrian, mereka telah mendapat terlalu banyak gula, garam dan aditif, dan mungkin tidak sihat seperti yang anda fikirkan.

Ahli pemakanan Marina Donadi telah membuat senarai 10 makanan yang kelihatan sihat tetapi tidak selalu sihat. Dan dia membimbing: tidak perlu berhenti memakan barang-barang ini, hanya akan lebih mengetahui label. Semak ia:

1. Bar Sereal

Mereka praktikal dan lazat, jadi mereka berjanji untuk menjadi pilihan snek yang hebat. Dan, pada kenyataannya, terdapat bar sereal rendah kalori yang merupakan sumber serat, memberikan tenaga, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu fungsi usus. Tetapi ia tidak selalu begitu. Sesetengahnya pada dasarnya coklat, penuh lemak, gula, kalori dan tiada serat. Ahli pemakanan Marina Donadi memberikan tip: untuk memilih pilihan yang baik, mengawasi label. Bahan pertama dalam senarai adalah yang paling banyak terdapat dalam produk, jadi cari jenama di mana serat berada di bahagian atas senarai. Ia juga penting untuk melihat jumlah lemak tepu (lemak buruk) dan natrium yang terdapat di dalam produk. Walaupun anda mencari pilihan yang baik, makan makanan ini sangat tidak disyorkan kerana ia mengandungi bahan pengawet dan bijirin yang diproses daripada bijirin penuh.

2. Produk Diet

Jika anda bertaruh pada makanan? Diet? Sebagai pilihan yang baik untuk penurunan berat badan, dapatkan salah! Jenis produk ini disyorkan hanya untuk orang yang mempunyai sekatan diet, seperti pesakit kencing manis, yang tidak boleh menelan gula. Selalunya, untuk makanan diet untuk mengekalkan konsistensi dan rasa, kekurangan gula dikompensasi dengan lemak, yang boleh menjadikannya lebih banyak kalori daripada versi biasa. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, produk ringan lebih baik, kerana mereka mengurangkan kalori. Walau bagaimanapun, tidak baik untuk mengambil terlalu banyak, kerana ia sering kali penuh dengan natrium dan pemanis, juga berbahaya kepada kesihatan.

3. Zero Refrigerant

Minuman sifar ringan, tanpa kalori, mengandungi sejumlah bahan kimia yang berbahaya dalam formula mereka, seperti pewarna, asidulat, bahan pengawet dan pemanis, belum lagi kadar natrium yang tinggi, yang meningkatkan tekanan darah dan mengekalkan cecair. . Idealnya menghapuskan mereka sekali dan untuk semua!

4. Jus Canister

Ramai orang menggantikan soda dengan jus kanister, tetapi mereka tidak sihat seperti yang mereka nampak. Jus ini umumnya mengandungi sejumlah besar gula. Dan walaupun dalam versi cahaya, banyak bahan kimia yang terdapat dalam komposisinya, seperti pewarna, pengawet dan natrium. Di samping itu, sifat-sifat yang terdapat dalam buah-buahan, seperti serat dan vitamin, hilang dalam proses perindustrian. Yang ideal adalah untuk membuat jus semula jadi! Pulpa juga pilihan yang lebih baik daripada kanister.

5. Teh tin

Teh tin boleh juga mengandungi jumlah gula atau pemanis yang tinggi, seperti diet soda. Beberapa teh masih kaya dengan kafein, bahan yang boleh menyebabkan insomnia dan kegelisahan. Sekali lagi, teh buatan sendiri adalah pilihan yang lebih baik.

6. Sup Sup

Seperti yang dapat anda lihat dari senarai ini, penjahat utama makanan ini adalah bahan tambahan kimia yang diletakkan dalam proses perindustrian. Sup serbuk mempunyai pewarna, bahan pengawet dan kebanyakannya natrium. Ada yang melebihi nilai disyorkan untuk sepanjang hari. Walaupun sangat praktikal, mereka tidak mempunyai serat atau nutrien yang baik. Cadangan pemakanan dalam kes ini adalah untuk membuat sup buatan sendiri dan membekukan bahagian-bahagian kecil.

7. Payudara Turki

Payudara ayam panggang sangat praktikal dalam menyediakan makanan ringan, jadi ia boleh menjadi pilihan protein ramping yang baik. Walau bagaimanapun, ia adalah makanan tertanam dan oleh itu dimuatkan dengan natrium. Sesetengah jenama mengandungi hampir jumlah harian yang disyorkan. Ia mungkin mengandungi nitrit dan nitrat, yang merupakan bahan kimia karsinogenik.Oleh itu, lebih baik memilih jenama dengan natrium kurang dan mengelakkan penggunaan makanan ini secara kerap.

8. Palsu? roti wholemeal

Beberapa roti? Multigrain? Mereka menarik pengguna kerana mereka kelihatan sihat, tetapi mereka tidak selalu sihat. Banyak yang dibuat dengan bijirin halus, dan tidak membawa manfaat dari roti gandum. Sekali lagi, lihat senarai label dan bahan: tepung keseluruhan harus menjadi item pertama dalam senarai dan oleh itu, yang ada dalam jumlah terbesar. Menurut ahli pemakanan, 100% roti gandum adalah yang paling sesuai.

9. Salad Dressings

Untuk memberikan rasa istimewa kepada salad, tiada apa yang lebih baik daripada berpakaian siap. Baiklah? Salah! Anda perlu memerhatikan pengisian salad anda dengan berpakaian perindustrian kerana mereka boleh berkompromi dengan diet. Pemakanan memberi amaran bahawa sos ini mempunyai terlalu banyak kalori, serta bahan kimia dan garam berlebihan. Jadi, apabila memasak salad anda, pilih perasa buatan rumah seperti herba, minyak zaitun, cuka, limau dan garam (tetapi tidak terlalu banyak).

10. Shake untuk menggantikan makanan

Shake tidak selalu mempunyai jumlah nutrien yang tepat untuk menggantikan makanan. Juga, makanan cair membawa kurang kenyang, membuat anda makan lebih banyak? Makanan ringan? ketinggalan zaman. Bagi Marina Donadi, yang ideal adalah untuk mengekalkan diet seimbang yang mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan karbohidrat kompleks (seperti wholegrain). Oleh itu adalah mungkin untuk mendapatkan penurunan berat badan yang lebih sihat!

20 TRIK MAKANAN YANG AKAN MELAKUKAN DENGAN MASALAH ANDA (Mac 2024)