10 Makanan Yang Membantu Mengakhiri Kebaikan

Ada hari-hari apabila perubahan mood tiba-tiba, tidak ada cara. Ini sangat umum terutamanya dalam PMS, suatu tempoh di mana kadang-kadang walaupun anda sendiri tidak dapat menahannya. Tetapi adakah anda tahu bahawa anda boleh menamatkannya mood buruk melalui makanan?

Sesetengah makanan mempunyai bahan yang menenangkan kerengsaan yang tidak dapat ditanggung. Sertakan bahan-bahan ini dalam diet anda dan sedar kesannya. Bertemu sekarang 10 Makanan Yang Membantu Mengakhiri Kebaikan dan cuba makan pada hari-hari apabila anda tidak berasa selesa dengan kehidupan.

1? Telur

The telur Ia membantu untuk mengawal kebimbangan kerana bahan-bahan yang muram dalam vitamin B kompleks yang dikenali sebagai tiamin dan niasin. Makanan ini juga mempunyai asetilkolin dan asid folik.

2? Salad

A salad Ia kaya dengan fosfat dan batangnya mempunyai bahan yang dipanggil lactucine yang, apabila ditelan, mempunyai tindakan menenangkan dan membantu meredakan kerengsaan yang disebabkan oleh kemurungan.

3? Madu

Selain berkhidmat sebagai pemanis dan ubat semulajadi, madu Ia mempunyai ciri-ciri yang membantu mengawal sistem saraf. Ini kerana ia merangsang pengeluaran serotonin, yang mengawal mood dan bertanggungjawab terhadap perasaan kesejahteraan dan keseronokan.

4? Tomato

The tomato Ia adalah sumber terbaik lycopene, bahan yang memberikan warna kemerah-merahan kepada buah dan mempunyai fungsi antioksidan, sehingga dapat membantu memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Jika digunakan secara teratur, lycopene membantu melawan kemurungan, melindungi otak dan juga melegakan perasaan kemurungan.

5? Makanan laut

The makanan laut Mereka adalah sumber lemak omega 3 yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan memberikan protein yang menjamin fungsi jantung yang betul. Di samping itu, mereka kaya zink dan selenium, yang bertindak di otak untuk mengurangkan perasaan kecemasan dan keletihan. Akibatnya, perasaan muram dikawal.

6? Jabuticaba

A jabuticaba Ia bertindak sebagai antidepresan yang melegakan sensasi kerengsaan kerana ia kaya dengan karbohidrat yang mempunyai fungsi untuk memberi tenaga kepada tubuh. Buah ini juga mempunyai besi dan vitamin C.

7? Orange

Jeruk adalah buah yang kaya dengan vitamin C, B kompleks dan kalsium, jadi ia memberikan banyak tenaga untuk tubuh, membantu sistem saraf untuk berfungsi dengan normal dan mencegah rasa keletihan.

8? Coco

The kelapa Ia kaya dengan asid fenolat, bahan antioksidan yang menyokong peredaran darah, menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Lemaknya membantu mengekalkan otak yang sihat, menjamin kesejahteraan dan suasana hati yang baik.

9? Pisang

A pisang menyumbang sangat kepada pemulihan mood yang baik. Semua ini disebabkan oleh banyak karbohidrat, magnesium, kalium dan biotin? Juga dikenali sebagai vitamin H. Makan buah adalah cara yang baik untuk mengurangkan kebimbangan dan memastikan banyak tenaga untuk badan.

10? Anggur

A anggur Ia adalah buah yang kaya dengan glukosa, mempunyai fungsi tenaga dan hebat untuk melawan perasaan murung. Ia juga mempunyai beberapa manfaat kesihatan kerana ia kaya dengan vitamin C, vitamin B yang menyumbang kepada fungsi sistem saraf dan antioksidan yang dikenali sebagai flavonoid, yang melawan kolesterol jahat dan memperlahankan penuaan kulit.

Sirkus lumba-lumba Indonesia dikecam aktivis - TomoNews (April 2024)