A tulang belakang Itulah yang menopang tubuh manusia. Semua tanggungjawab ini memerlukan usaha yang besar dari set tulang ini, yang terletak di kawasan belakang. Walaupun punca genetik sering dikaitkan dengan sakit belakang, pakar mengatakan kebanyakan mereka boleh dicegah dengan hanya menukar tabiat berbahaya.
Ketahui di bawah apa yang penjahat utama a tulang belakang yang sihat.
1? Backpack
Sangat diperlukan, aksesori adalah penyebab utama sakit belakang pada kanak-kanak dan remaja. Stail sokongan yang tidak mencukupi atau longgar dan berat badan berlebihan boleh membawa kepada kecederaan serius seperti meregangkan dan menjejaskan postur jangka panjang. Berat badan tidak boleh melebihi 10% daripada berat kanak-kanak dan tali harus menjaga ransel dekat dengan badan.
2? Kasut
Apabila ia datang untuk sakit belakang, banduan pertama adalah tumit tinggi, tetapi pakar mengatakan terlalu rendah tumit juga tidak mencukupi. Kasut kaki yang ideal mempunyai tumit sederhana dan mengekalkan kaki dengan kuat di dalamnya.
3? Genetik
Dalam kes cakera herniated dan degenerasi tulang belakang, kira-kira 70% daripada kejadian mempunyai sebab genetik.
4? Obesiti
Menurut pakar, dua pound tambahan dalam berat badan bermakna peluang 50% lebih besar untuk mengalami masalah berkaitan tulang belakang.
5? Tidak aktif fizikal
Senaman fizikal, selain perlu untuk berfungsi dengan baik fungsi tubuh, juga penting untuk memastikan tulang belakang sihat. Amalan seperti peregangan, sebagai contoh, adalah cara yang baik untuk menjaga masalah, terutamanya bagi mereka yang bekerja berjam-jam sambil duduk.
6? Umur
Selama bertahun-tahun permukaan sendi boleh haus, menyebabkan apa yang dikenali sebagai arthrosis. Penyakit ini menyebabkan pergerakan batang sukar dan menyebabkan kesakitan teruk di kawasan tulang belakang.
7? Panjang kaki yang tidak rata
Sangat jarang mencari orang yang mempunyai simetri sepenuhnya. Walau bagaimanapun, ada yang mempunyai perbezaan yang lebih besar daripada yang lain di antara kedua-dua belah badan. Menurut para pakar, seseorang yang mempunyai ketinggian 30mm dalam ketinggian kaki agak cenderung untuk berkembang sakit belakangsebagai badan secara automatik mencondongkan ke satu sisi dalam usaha untuk mengimbangi perbezaannya.
Untuk membetulkan masalah, perlu menggunakan insoles khusus. Sebelum menggunakannya, berunding dengan pakar bedah ortopedik.
8? Senaman kurang dilakukan
Seperti ketidakaktifan fizikal, aktiviti fizikal yang tidak betul yang diamalkan juga boleh menyebabkan kesakitan. Oleh itu, sebelum memulakan senaman, sentiasa dapatkan nasihat seorang profesional.
9? Kehamilan
Di samping pengaruh ketara perut berat semasa mengandung, wanita hamil mengadu sakit belakang boleh menyebabkan penyebab hormon. Melabur dalam latihan fizikal untuk memerangi ketidakselesaan.
10? Tekanan
Biasa kepada kebanyakan manusia hari ini, stres cenderung kepada otot-otot di dalam badan, yang akhirnya memampatkan cakera tulang belakang. Kesakitan boleh dicegah melalui sesi regangan dan bersantai untuk melegakan tekanan.
Cobalah untuk membetulkan postur anda apabila anda masih ingat pada siang hari. Kebiasaan ini membantu melegakan tekanan pada sendi. Sekiranya kesakitan berulang, dapatkan rawatan perubatan. Dia akan mengetahui cara tindakan yang terbaik untuk membebaskan diri daripada kesakitan belakang.
Hilangkan Lenguh Serta Sakit Badan Menerusi Ruqyah / Heal BODY ACHE by Listening to This RUQYAH (April 2024)
- Pencegahan dan Rawatan
- 1,230
