10 nasihat untuk mengatasi kesepian

Kehidupan yang kita jalani hari ini sering menghalang kita dari rakan dan keluarga dan dengan kesepian itu telah menjadi kenyataan bagi ramai orang.

Dan kesunyian bukan tentang tidak ada seorang pun di sekeliling, sahaja. Kesepian boleh datang dengan anda semasa anda sedang bekerja atau orang ramai. Ia bukan hanya bergantung pada diri anda dalam syarikat anda sendiri, ia dicirikan oleh pengasingan moral, bahawa anda tahu bahawa tiada siapa "di sana untuk anda."

Perasaan ini boleh menjadi sangat berbahaya. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa orang yang merasa kesepian cenderung mengalami lebih banyak penyakit berbanding mereka yang merasa disayangi dan dialu-alukan oleh keluarga dan rakan-rakan.

Tetapi bagaimana untuk menghilangkan perasaan yang begitu dahsyat ini? Jurulatih hayat Brock Hansen telah menyenaraikan Tango Anda pada 10 mata yang dianggapnya penting bagi mereka yang ingin berhenti merasa kesepian, lihat di bawah.

1? Kesepian adalah perasaan, bukan fakta yang tidak berubah. Apabila anda merasa kesepian, adalah wajar untuk mendapatkan alasan untuk ini, seperti memikirkan perkara berikut: "Adakah saya tidak begitu menarik atau membosankan?" atau masih? Kenapa tiada siapa yang suka saya ?? dan di tengah-tengah pemikiran ini, andaian ini mungkin dikelirukan dengan realiti apabila ini tidak selalu berlaku. Jadi apabila anda merasa kesepian, terima perasaan dan hidupkannya, jangan cuba untuk membenarkannya. Hanya rasa dan cuba memikirkan perkara-perkara yang baik untuk membuat lulus masa ini.

2? Jangan mengasingkan diri anda. Walaupun ini sering menjadi satu-satunya keinginan pada masa ini, pengasingan hanya menjadikan keadaan lebih buruk dan juga boleh membawa anda kepada pemikiran negatif tentang diri anda. Sebaliknya, pendekatan orang yang anda mempunyai lebih banyak kebebasan dan keintiman, sama ada ibu anda, rakan atau saudara anda, sebagai contoh. Jangan bersendirian.

3? Perhatikan pemikiran negatif dan tolak mereka. Apabila anda menyedari bahawa anda berfikir dengan teruk tentang diri anda sendiri kerana rasa kesedihan yang dikaitkan dengan perasaan kesepian, membalikkan proses dengan mengingati perkara yang baik tentang diri anda. Tiada siapa yang mempunyai kecacatan atau kualiti, jadi apa yang anda perlukan sekarang adalah untuk mengingati apa yang anda ada dan menghargainya.

4? Buat tabiat anti-kesepian. Jemput rakan anda keluar, lawati keluarga anda, pergi ke filem dengan rakan, perjalanan dengan orang tersayang. Tabiat ini akan terus menimbulkan rasa kesepian dan juga akan menjauhkan diri daripada pemikiran negatif.

5? Juga bimbang tentang satu sama lain. Mendapatkan pemikiran yang sibuk dan membantu orang lain dapat membuat anda berasa lebih dialu-alukan. Dengan mencapai satu sama lain, kami membantu diri kita sendiri. Jadi bercakap dengan rakan yang memerlukan bantuan, menyertai NGO, atau menyertai projek untuk membantu orang lain.

6? Cuba berjumpa dengan orang yang mempunyai minat yang sama. Mengetahui siapa yang suka perkara yang sama yang anda positif adalah peluang yang lebih besar yang anda akan bertemu bukan sahaja dengan santai tetapi juga dengan cara yang dirancang. Perbualan yang menarik tentang minat semulajadi akan membuatkan anda berasa baik tentang diri anda. Selain itu, anda akan bertemu dengan orang baru dan menjalankan sesuatu yang anda nikmati.

7? Mengamalkan aktiviti kumpulan. Walaupun pada mulanya sukar, sebaik sahaja anda memulakan, jika aktiviti itu benar-benar sesuai dengan minat anda, anda akan mendapati bahawa ia tidak begitu menyakitkan untuk dikelilingi oleh orang lain semasa melakukan aktiviti. Yoga, aerobik air, kelab membaca dan kelab jogging adalah beberapa aktiviti yang boleh anda mulakan yang akan menjadi baik untuk kehidupan sosial anda dan kesejahteraan keseluruhan.

8? Jangan terlalu banyak menuntut diri anda. Dengan setiap percubaan di perhimpunan sosial, anda melakukan eksperimen. Ada yang baik, ada yang buruk dan ada yang munasabah. Apa yang penting adalah cuba. Dan jangan berputus asa walaupun nampaknya segala-galanya salah, kerana pada satu ketika ia akan berfungsi dan anda akan merasa baik.

9? Jika anda mempunyai agama, dedikan diri anda. Banyak agama memberitakan kebaikan, rasa hormat dan kasih sayang kepada orang lain. Mengamalkan peraturan ini? Ia boleh membawa anda ketenangan fikiran dan perasaan hangat yang akan membuat anda merasa sangat baik bahawa kesepian akan mengucapkan selamat tinggal. Dan walaupun anda tidak mengikuti agama, cuba mengikuti aturan-aturan kebaikan ini, yang harus menjadi peraturan sejagat kebajikan kolektif.

10? Menjadi penasaran dan berminat. Tunjukkan minat dan nilai apa yang ditawarkan oleh orang lain. Dengan berbuat demikian, tentu saja mereka juga akan lebih berminat dengan anda. Apabila dalam kalangan kawan, elakkan obrolan egosentrik, bercakap mengenai topik yang paling penting, dan melibatkan semua orang dalam kumpulan dalam perbualan. Ini akan menarik lebih ramai orang untuk hidup anda, orang yang berminat dengan anda dan akan mengalu-alukan anda.

DOA SAKIT HATI - Ustadz Hanan Attaki (April 2024)